Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 3225 visningar •

Hur snabbt tillbaka efter förkylning?

Pernilla Lindgren
1965 • Ljungskile, Uddevalla
#1
•
17 mars 2008 - 08:11
Gilla
Startade Szalkais program för milen (nivå 3) vecka 1 efter nyår. Hade precis riktigt börja komma igång med den kvalitativa träningen och tyckte jag kunde ana en förbättring på tiden/km.
Men så blev jag förkyld, har inte sprungit på en vecka och planerar idag måndag, att börja igen nu på fredag lite försiktigt.
Konditionsminne existerar det?
Hur snabbt kan jag förvänta mig att vara tillbaka på samma nivå som innan?
Just nu känns det som om man har förlorat allt, och dessa 10-11 veckor var nästan förgäves.

En annan fråga: det ingår ju 15 min styrketräning/vecka i programmet.
Det har jag bytt ut mot 40-50 min lektionsridning 2 ggr/mån, av den enkla anledningen att jag avskyr styrketräning och ridning är så mycket roligare.
Fungerar detta tro?
För den oinvigde kan jag säga att ridning inte bara är att åka häst, man är rejält svettig efteråt, och har träningsvärk överallt!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
17 mars 2008 kl 08:53
Gilla
Se det så här; Oavsett vad du förlorat kan du inte mer än sätta igång igen. Du kan ju inte lägga av för en förkylning :-)
Du tappar kanske en aning i tempo och flås, men annars ska du nog inte bekmra dig.
Jag kör A.S. maraprogram och hoppar också över en hel del styrka för att jag är så fysiskt aktiv i stallet. Kanske inte optimalt, men så ser min tillvaro ut. Se det så du också så kommer milen att gå utmärkt.
Jari Löytynoja
1967 • Göteborg
#3
•
17 mars 2008 kl 08:54
Gilla
Tror inte att du tappat allt efter en veckas uppehåll, men om uppehållet varar i två eller närmare tre veckor så har jag själv tyckt att det varit mycket tungt att komma igång igen. Se det som en viloperiod och på´t igen bara :)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#4
•
17 mars 2008 kl 14:28
Gilla
En vecka är ingen fara, du har kvar det mesta av grundformen, även om det kanske inte känns så eftersom du precis varit sjuk. Möjligtvis har du tappat lite i snabbhet (främst pga minskning av VO2Max) men det tränar du snart upp igen. Ta det extra lugnt på första passen bara.
Lennart Larsson
1958 • Dannike
#5
•
17 mars 2008 kl 14:57
Gilla
Har själv haft halsont och hosta en 7-10 dagar, det viktigaste är nog att ta det lugnt ibörjan och inte försöka ta igen förlorad träning. Naturligtvis så är dina 10 veckor inte bortkastade, om 10-14 dagar så känns allt bättre än innan tack vare ett litet uppehåll (om än oavsiktligt) i träningen.
Jag hade gjort som dig, skippat styrketräningen (något jag också hatar) du gör ju något annat ialla fall, bättre än inget.
Pernilla Lindgren
1965 • Ljungskile, Uddevalla
#6
•
17 mars 2008 kl 19:33
Gilla
Tack för all peppning!
Har själv också snuddat vid tanken att man kanske ibland mår bra av en förkylning som tvingar en till total-vila.
Nu blir jag nog livsfarlig på milen :):)

Läste att man är som ett öppet fönster för infektioner direkt efter ett hårt pass.
Efter mitt senaste pass 13 km, åkte jag till ett stort köpcentrum mitt i söndagsruschen. Det skulle jag nog aldrig ha gjort.....
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#7
•
17 mars 2008 kl 20:45
Gilla
Köpcentrum? Direkt efter träning? Galning! *hötter med fingret*
Zäta
1985 • Trollskogen
#8
•
21 april 2008 kl 19:51
Gilla
Jag har dragit igång lätt kör 3-4km varje pass 3 gånger i veckan. Och har dragit på mig halsont/förkyning och blir borta ca 2 veckor nu. Kan jag börja köra igång med samma mängd som tidigare? Jag kör alltid i lågt tempo.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#9
•
21 april 2008 kl 20:45
Gilla
Du får testa att springa en gång riktigt lugnt och om det känns bra efteråt så är det nog bara att köra på som vanligt.
Zäta
1985 • Trollskogen
#10
•
22 april 2008 kl 17:35
Gilla
Ska man vänta tills man inte ens känner lite snuva eller kan man vara lite snorig?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.