Milen kring 40 i Malmö

Är det nån som vill haka på i 4 min tempo ett par gånger i veckan?
Har som mål att lösa Malmömilen på sub 40 och har bara den sista förrädiska minuten kvar..,
Utgår från Djupadal

csaba

1973 • Malmö

31 mars 2012 kl 12:15

Kom ner till Heleneholms IP på Måndagar prick 18:00 där är det många som springer milen under 40min. Det är bara att hänga på. http://www.heleneholmslanglopare.se/pages/traening/traeningstider/mandagstraening.php

Sebastian Jonasson

1988 • Malmö

31 mars 2012 kl 17:44

Hej! En fråga till csaba: Vart brukar ni springa? Blir det mycket asfalt eller är det mest grus? Det lät intressant, har också siktet på milen under 40 innan sommaren är över, men jag är inte så van att springa asfalt tyvärr

Jonas

1984 • Malmö

31 mars 2012 kl 21:56

@csaba tack för tipset! är ingen sub40 milare (än..) ;p , hur brukar träningarna vara upplagda?

Filip Alderin

1978 • Älmhult

1 april 2012 kl 08:05

Erik: Kul med ett ambitiöst mål! Jag tror du kan dra mycket nytta av att hänga på i en grupp likt den Csaba tipsar om ovan. Ett annat tips är att försöka dra isär träningen lite mer än du gör just nu (så som din senaste träning är loggad). Försök att springa vissa pass lite långsammare än du gör (ca 5 min tempo) och vissa pass lite fortare, gärna intervaller. Då kommer du kunna hålla ett högre tempo på de snabba passen (eftersom du är mindre sliten), vilket kommer att ta dig snabbare ner mot sub 40.

Stort lycka till, du fixar detta på ett par månader om du ställer om träningen!

annons

Erik Alling

1979 • Malmö

2 april 2012 kl 21:16

Tack för kommentarer.
Csaba, har det i bakhuvudet. En dag är jag där...

Fick bli just intervaller ikväll bara för det, Filip.
Nånstans vet jag ju att det är vägen dit ja.

Fortsatt god löpning till alla!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons