Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet K30 • 9 inlägg • 19276 visningar •

Rimlig tid på Lidingöloppet

Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#1
•
1 juni 2012 - 10:15
Gilla
Jag är en långsamlöpare somspringer för det är den motionsform som passar mig bäst. Men vill ändå sätta upp mål när jag deltar i motionslopp.

Till hösten är det dags för debut i Lidingöloppet. Har ju hört att det ska vara grymt backigt. Sprang halva sträckan 2007 och fick då en tid på 1:24. Halvmaraor springer jag på ca 1:54 (Göteborgsvarvet och Stockholm Halvmara)

Undrar nu vad som är en rimlig tid att satsa på? Förstår ju att halvmaror på slät mark och halva lidingöloppet inte går att jämföra med hela loppet. Däremot är jag betydligt mer förberedd än någon gång tidigare, starkare i musklerna och lättare i kroppen (i kg)

Någon som har en uppfattning?
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#2
•
1 juni 2012 kl 10:20
Gilla
Runt tre timmar skulle jag satsa på. Jag har sprungit på ca 2,50 med halvmaratider runt 1,45, så med lite järnvilja på slutet borde du kunna slinka in precis under tre, tycker jag.

Lycka till!
Richard André
1969 • Torslanda
#3
•
1 juni 2012 kl 10:31
Gilla
De två första milen är ganska lättlöpta men den sista milen tung med en del påfrestande backar. Dessutom spelar ju trängseln viss roll, för på många håll är spåret smalt.
Första året jag sprang kom jag runt på 2.57 och hade samma år gjort GBG-varvet på två timmar (fast det var då det var så fruktansvärt varmt och de flesta hade lite lägre tempo). 2011 gjorde jag varvet på 1,49 och Lidingö på 2.51.

Men att uppskatta en tid utan att veta hur tjockt ditt pannben är blir svårt, för det handlar mycket om pannben sista milen. :)
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#4
•
1 juni 2012 kl 13:24
Gilla
Tack för era svar! 3 timmar var det jag tänkte spontant.

Pannbenet är mycket tjockt, och det som tagit mig i mål de flesta gångerna. Men som sagt, denna gången kommer jag vara bättre förberedd än någonsin tidigare.
Martin Florén
1989 • Enskede
#5
•
1 juni 2012 kl 13:29
Gilla
Jag har träffat på ganska många som springer halvmaror på 1:45 men tar lidingöloppet på tre timmar. Det beror nog mycket på i hur pass backig terräng man tränar. Sista milen gör ju som sagt sitt när man redan är trött efter två mil, och är man då ovan med backig terräng kan den det ta helt stop.
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#6
•
1 juni 2012 kl 16:17
Gilla
Innehåller LL 15 några av LL 30 backar? Upplevde att de första 8 km var platt och sen kom det en del backar. Får kolla in banprofilen.
Martin Florén
1989 • Enskede
#7
•
1 juni 2012 kl 16:54
Gilla
Den sista milen har ju de klassiska backarna aborrbacken, karins backe samt den vid grönsta gärde.

banprofil: http://www.runday.se/wp-content/uploads/2011/08/Banprofil-Liding%C3%B6loppet.jpg - särskilt vid biten 20-13 kilometer kvar är det väldigt platt.

Det finns även flera småbackar och allmänt trång väg kilometrarna innan grönsta gärde. Killingebacken är ganska brant nedför, men det funkar bra så länge man är pigg.

blev väldigt ostrukturerat skrivet det här, men jag sitter i löparkläder och är precis på väg ut =)
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#8
•
7 oktober 2012 kl 12:20
Gilla
Nu har LL varit och jag kan rapportera följande.

Kröp i mål på 02:52:49. Är galet nöjd över min insats. Sprang faktiskt upp för 2/3 av abborrbacken, däremot blev det till att gå upp för hela Karins backe.

Dessutom, 1 månad innan LL persade jag på Halvmara med 8 min. 4 dagar efter LL så persade jag på milen med över 3 minuter.

Känner mig med andra ord på topp inför mitt första Marathon i november. Ska bli jättespännande!!!!
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#9
•
7 oktober 2012 kl 22:52
Gilla
Wow, grymt att persa på milen så snart efter LL.
Din första mara kommer att gå som tåget, lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.