14 augusti 2012 kl 13:28
Redigerad 14 augusti 2012 kl 13:33
"Såg att någon körde ett långt, ett snabbt och ett hårt pass."
Ja på sikt skulle det innebära t ex ett 30 km-pass, ett 5 x 1 km + 5 x 2 km och ett snabbdistans 6-8 km i tävlingsfart milen eller marginellt långsammare typ 3-4 sek/km.
Intervallpasset är det hårdaste tycker jag och snabbdistansen måttligt snabb.
Med uppvärmning och nedjogg summa 65 km per vecka på 3 pass.
Det borde ta något år att komma dit med så mycket träning per dag.
Jag gissar att de flesta män max 40 år gamla skulle kunna nå kring 33-38 min på milen med sådan träning om deras BMI är OK dvs 18-21 för korta och 19-22 för långa.
