18 november 2012 kl 17:18
Stämmer bra Bo :)
Är givetvis nöjd med nytt personbästa på den banan men det är ändå blandade känslor.
Startskottet gick och som väntat blev det ett rus på den första raksträckan, tog det relativt lugnt och blev omsprungen av rätt så många, en skön nedförs backe fram tills första k och klockan visade 3:50, kändes förvånansvärt bra så jag höll tempot fram tills tredje och 12min totalt. Där började vaderna spöka lite, som fortfarande kändes från onsdagens intervall pass. Framme vid halvan stod det 20:18 och det var där som krafterna började tryta och negativa tankarna kom igång en efter en, "varför stanna jag inte ii sängen som alla andra på en söndag" "vad gör jag på 20:18 när personbästa är 19:50 på 5" "Bo skrev till dig att banan är svår och räkna med 1:30 plus" "är helt slut nu och har lika mycket kvar plus 3 som är uppförsbacke" "nu skippar vi detta och tar ut en bicing från närmaste station och cyklar hem"...
Men fanns inget annat än att fortsätta så gott det gick och malde på, innan sängdags igår hade jag googlat lite running citat och en som fastnade var Prefontaines “Don’t let fatigue make a coward of you.” så den var på repeat i tankarna när det kändes som värst.
Har inga exakta tider då casio barndoms klockan visar enbart den totala tiden och minnet sviktade ganska efter 5e k. Tappade nog en del mellan 5e och 7e och blev omsprungen av de jag hade legat jämt med.
Framme på 7e km var loppet inne på parallel gatan, där 3km backen börjar men även där jag bor och träningspassen brukar avslutas med en sprint under 4. Vägrade acceptera att jag skulle bli omsprungen av fler, la i en extra växel och passerade många och var tillbaks med de från start. Höll samma tempo i de sista 3 uppförsbackarna och tänkte nu går det hela vägen under 41. Efter den sista backen med 600m kvar tillbaks på jämn sträcka var det som att gå in i en vägg, tappade en del fart samt i de sista svängarna o la in en sprint den sista raksträckan för att stapla in på 41:15.
För att summera det hela så är jag givetvis nöjd med en ny personbästa på en svårare bana, det sura var att 41 var inom räckhåll samt att andra halvan gick slöare än den första.
Den bittra eftersmaken var även att frukosten kastades upp flera gånger någon kvart efter att ha kommit i mål, dock har man mer respekt nu för elitidrottare som forcerar sig så pass hårt tom på träning.
Blir nu att lägga in lite mer kontinuerlig träning åtminstone 3gånger i veckan och försöka satsta på sub 40 på lättare bana.
Tackar återigen för tipsen Henrik, Roland & Bo.
Hur många mil tycker ni man bör löpa i veckan för att komma under 40 och inte behöva pannbena sig igenom den sista halvan?
