Löpning • Kom igång • 9 inlägg • 2236 visningar •

Nybörjat - undran

Lena Blom Vallin
1967 • Hemma
#1
•
1 april 2013 - 18:36
Gilla
Ja eller jag vet inte om jag räknas som nybörjare men... Aug 2011 började jag att jogga från att inte ha motionerat alls. Har sedan dess kämpat på, 2-3 ggr i veckan när allt går bra. MEN, jag klarar fortfarande inte längre än 1 km innan jag måste gå en stund. Har börjat fundera på att jag har ansträngningsastma kan det vara boven, eller är det min sköldkörtel som ligger bakom??? Om jag varvar att gå och springa orkar jag med en mil, men alltså inte mer än en km i taget. Tycker att det skulle ha blivit bättre efter 1,5 års träning. Tacksam för synpunkter....
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#2
•
1 april 2013 kl 18:45
Gilla
Det KAN ju ha med astma att göra (eller andra medicinska orsaker). Men jag hade gärna tittat i din dagbok. Hur snabbt springer du?

Mitt problem, när jag började springa för 2 år sedan var att jag sprang för fort. Jag TYCKTE inte att jag sprang särskilt fort (ca 5,45-tempo då) och var tvungen att gå med 500-1000 meters mellanrum.

Men när jag minskade tempot till "löjligt långsamt" (ca 6,30-7,30 tempo beroende på om jag springer flackt eller kuperat) så orkade jag springa betydligt längre.
Michael Lindborg
1964 • Saltsjö-Duvnäs
#3
•
1 april 2013 kl 18:45
Gilla
Det låter märkligt att du inte skulle orka mer efter så pass lång träning. Vad är det som händer efter 1 km? Är det flåset eller benen som ger upp? Hur är det med vikten? Sjukdomar och hälsa i övrigt?
Karin J
1980 • Reftele
#4
•
1 april 2013 kl 20:58
Gilla
Ja, springa riktigt långsamt, särskilt de första kilometerna, har jag insett är nyckeln till att orka längre. Så sakta så att det känns som att det knappt får kallas springa. Det är inte så himla lätt faktiskt. Jag har börjat träna ganska nyss och mina bästa pass har varit de när jag inte har varit så himla peppad när jag gett mig ut och där med haft lättare att hålla ner farten i början.
Men visst låter det lite konstigt att du inte blivit något bättre på så lång tid.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#5
•
2 april 2013 kl 01:14
Gilla
Det är gener och arvsanlag, och mycket annat som avgör hur vi reagerar på träning, alla kan inte bli snabba, men alla kan bli något bättre med träning, och man kan gå, springa efter sin egen förmåga för hälsan skull.
Lena Blom Vallin
1967 • Hemma
#6
•
2 april 2013 kl 11:05
Gilla
Jag springer långsamt, mellan 8-9 min per km ( hittar inte vad det blir i km/tim just nu. Är överviktig ca 20 kg för mycket beroende på sköldkörteln (har hypotyreos sedan 17 år efter en op av sköldkörteln). Mest känns det som att det är flåset som gör att jag inte orkar, musklerna tar slut efter ca 5 km av gång/löpning. Mina föräldrar är/var gamla så de tillhör generationen som inte tränat så jag har ingen aning om hur det är med arv och gener.
Lena Blom Vallin
1967 • Hemma
#7
•
2 april 2013 kl 12:40
Gilla
Kan ju tillägga att under den här perioden när jag tränat med allt annat lika som innan (mat osv) har jag kanske gått ner 3 kg. Så jag antar att det är min sköldkörtel som påverkar att träningen inte ger det resultat man kan förvänta sej.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#8
•
2 april 2013 kl 18:46
Gilla
Om du väger 20 kg för mycket som du säger då blir ju löpningen tung, och belastningen på ben och fötter extra stor vid löpning, kan du inte försöka gå stavgång dom dagar du inte löptränar, gå och springa omvartannat är helt OK när löpningen går tungt, ofta kan en ökad träningsmängd ge bra resultat utan att man anstränger sig så hårt, jag springer också dåligt jämfört med andra löpare, men man får låta bli att jämföra sig med andra, och bara tävla mot sig själv.
Mattias Eklund
1980 • Åby
#9
•
2 april 2013 kl 21:58
Gilla
Kan vara intressant att testa pulsklocka så du ser lite bättre hur det står till med kroppen, kan vara så att du inte får upp pulsen så musklerna får den hjälp de behöver om det nu är så att du känner att energin tar slut före andningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.