Det är så olika och beror lite på hur dagsformen känns och vad som är tanken och syftet med passet. Men snabbdistans mellan 4:15-4:30, vanliga distanspass mellan 4:45-5:30 och långpass mellan 5:00-6:00.
Men jag är ganska flexibel och kan självklart springa långsammare om så önskas eller öka tempot om det är någon som håller snabbare kilometerhastigheter. Min tanke med en träningskompis är också utvecklas själv. Antingen genom att pressa mig mot en "sparringpartner" som är bättre än mig så att jag får ta i på träning och därmed utvecklas eller löpa tillsammans med någon som är långsammare för att hjälpa och motivera denna att bli en bättre löpare och därmed få extra motivation till min egna utveckling.
