Löpning • Kost & Näring • 8 inlägg • 5076 visningar •

Svårt att träna i värme?

Stina From Hamberg
1972 • strömstad
#1
•
27 januari 2014 - 07:45
Gilla
Har med åren insett att jag har svårt att träna i värme, trots att jag försöker dricka mycket innan passet och även under passet. Blir lätt yr och ingen energi redan efter ca 30min.Har försökt leta svar på vad detta beror på. Vill tillägga att jag svettas relativt lite. Hur ska jag göra för att få kroppen att tillgodose sig vätska och klara längre distanser i värme?Tacksam för tips.
Mattias Grundelius
1972 • Lund
#2
•
27 januari 2014 kl 09:28
Gilla
Häll vattnet över dig istället för att dricka det så kyler du ner kroppen. Drick bara när du känner dig törstig.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
27 januari 2014 kl 09:55
Gilla
Om du springer på löpband eller liknande så ställ en fläkt framför eller snett framför som blåser på dig, det gör stor skillnad, i alla fall i ett litet rum. Och ha dörr eller fönster öppet för ventilation.
Om du svettas lite går det förhoppningsvis att träna upp, i alla fall är det normalfallet och det tar en till två veckor. Spring påbyltad fast det inte behövs ett par veckor innan du behöver klara långpasset eller tävlingen i värme, alltså.
Annars är det vatten utvändigt som gäller, våt mössa, vått linne, våta shorts och regelbunden blötning av benen. Möjligen är bomullskläder bättre på att hålla dig blöt och kyla ner dig.
Marie
1981 • Katrineholm
#4
•
27 januari 2014 kl 13:05
Gilla
Håller med övriga, att hälla vatten över huvud, nacke och armar brukar hjälpa mig mycket på långpass och tävling
Per Carlin
1978 • Arboga
#5
•
27 januari 2014 kl 14:01
Gilla
Jag lider hårt av att träna i när värmen går över 25 grader. Det spelar ingen roll att jag svettas som en gris, det går tungt och efter passet tar det många timmar av illamående innan jag återhämtat mig.

Under den varmare delen av året kan jag bara träna tidiga mornar eller sena kvällar, mitt på dagen är det helt omöjligt.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#6
•
27 januari 2014 kl 14:38
Gilla
Jag har märkt för min del att visst är det jobbigare att hålla ett högt tempo ute i min terräng runda ute i Torup när det är över 20 plus grader, men jag har peppat mig så in i bomben att jag ska klara det så snabbt jag bara kan, och 10 km på 52-53 min har jag legat på då.
Sedan kyla huvudet i kallt vatten funkar då för mig.
Bästa med att pressa sig då har jag när det är svalare väder.
Går radikalt snabbare då på milen.
Tränar dock bara 1 gång i veckan för tillfället.
Stina From Hamberg
1972 • strömstad
#7
•
2 februari 2014 kl 16:25
Gilla
Tack för alla tips! Blivit tipsad att om att dricka energidryck eller dyl som innehåller salt, innan träning,för att kroppen skall kunna tillgodose sig vätska och på så sätt inte tappa energi så fort. Springer mycket långdistans men blir väl att tänka om och springa tidiga mornar/sena kvällar istället ,när värmen återvänder till Norden.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#8
•
2 februari 2014 kl 17:33
Gilla
Jag kommer fortsätta springa vid 10 tiden oavsett hur varmt det än är. För springer man lopp och de startar vid 11-14 tiden så är det ju varmt och då måste man klara det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.