Löpning • Övrigt • 72 inlägg • 9195 visningar •

Vetenskapens värld

Josefine
1983 • Linde
#1
•
24 februari 2014 - 19:57
Gilla
Idag, 24/2, kl 20:00 är det vetenskapens värld på SVT2. Det ska handla om träning. Går säkert på play efter programmets slut. Vet inte om det är något att se, se det som en liten notis. :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#2
•
24 februari 2014 kl 21:13
Gilla
Tja, vad ska man säga?
Vad spelar det för roll ifall Ironman-tjejen sitter 85% av sin tid om hon har toppvärden OCH dessutom tar de där 10000 stegen (som jag inte tror att särskilt många promille når upp till).
Och att alkohol är dåligt för muskeltillväxt... Kunde dom inte bara ringt närmaste kroppsbyggare och fått den infon?

Nä, håller med snubben på GIH - för mycket vetenskap (som lätt blir motsägelsefull och oanvändbar) och för lite beprövad erfarenhet. :)
Josefine
1983 • Linde
#3
•
24 februari 2014 kl 21:27
1 Gilla
Svårt att koncentrera sig med alla nakenbilder på atleter..
Karin L
1981 • Linköping
#4
•
24 februari 2014 kl 21:29
Gilla
Fast patrik, det var ju just det som var poängen i programmet - att det spelar roll om man är mycket stilla sittande, oavsett om man rör sig mycket i övrigt...
T Springsson
1970 • Skotrampa
#5
•
24 februari 2014 kl 22:01
Gilla
Instämmer med Karin. Detta har man speciellt tagit upp i en annat program: Medicin med Mosley. Man skall alltid undvika att vara stillasittande längre än en timme. Tror det var något med att risken för kärlen att kalka igen ökade. Låter logiskt om man jämför med att skaka en flaska vatten med grummel i under en tid så direkt efter man har slutat börjar den lägga sig i botten av flaskan lika snabbt oavsett om man skakat den i tre timmar eller bara i en kvart.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#6
•
24 februari 2014 kl 22:01 Redigerad 24 februari 2014 kl 22:07
Gilla
..
#7
•
24 februari 2014 kl 22:01 Redigerad 24 februari 2014 kl 22:06
Detta inlägg har raderats
T Springsson
1970 • Skotrampa
#8
•
24 februari 2014 kl 22:01 Redigerad 24 februari 2014 kl 22:07
1 Gilla
***Ursäkta alla dubbleringar: trög telefon***
#9
•
24 februari 2014 kl 22:01 Redigerad 24 februari 2014 kl 22:06
Detta inlägg har raderats
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#10
•
24 februari 2014 kl 22:34
2 Gilla
Dessa vetenskapsmän och fysiologer. Kort och intensivt är bäst. Några högintensiva 30-sekundersintervaller är bättre än lite långsammare intervaller under 20 minuter.

Är dom helt blinda för verkligheten? Ser dom inte att precis alla i världstoppen inom konditionsidrott inte tränar så?

Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#11
•
24 februari 2014 kl 22:44
Gilla
Karin>> Poäng på vilket sätt? Tjejen hade ju toppvärden. Hon vinner kanske inte VM i att gå omkring hemma och småpyssla dock.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#12
•
24 februari 2014 kl 22:50
Gilla
Nej Gabriel, kartan har mer rätt än terrängen, som i så många andra "vetenskapliga" sammanhang. :)

Skämt åsido så framfördes ju senare i programmet att om man ska köra nåt långt lopp, typ mara eller Vasalopp så är det bra att träna långpass.
Det är vad jag menar med motsägelsefullt - mest för den oinsatte då förstås - för den som har lite egen erfarenhet ser igenom plattityderna:

"Om man bara tränar 2-5 ggr i veckan så behöver man inte äta mer än normalt." Ok, så om jag springer 5 x 30 km i veckan så kan jag överleva på 2500 kcal per dag? Och dessutom få bra träningseffekt.
Trams.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#13
•
24 februari 2014 kl 22:52
Gilla
Jag kommet att fortsätta äta något efter mina långpass även om jag inte är elitidrottare.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#14
•
24 februari 2014 kl 22:58
Gilla
T Springsson, nej, bara om du tränar fler än 5 ggr per vecka. Lyssna nu på forskaren. Du riskerar att gå upp i vikt annars.
;)
T Springsson
1970 • Skotrampa
#15
•
24 februari 2014 kl 23:07
1 Gilla
Hehe ja.
Tycker man gjorde misstaget att dra alla motionärer över samma kam. Vi har så pass olika mål och anledningar med träningen
En del vill bara bli snygga i figuren, andra vill ha en bra hälsa, eller bli snabba på milen, eller bli extremt uthålliga på långlopp. Klart att det är helt olika upplägg.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#16
•
24 februari 2014 kl 23:12
1 Gilla
T Springsson>> Precis! :)
Om jag nu vill ha rena blodkärl, kunna springa ett par mil obehindrat då och då, ha hyfsad överkroppsstyrka och lite annat (kanske t o m se hyfsad ut) - då räcker det ju knappast med 3 minuters intensivträning varannan dag och att inte sitta still en hel timme i sträck.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#17
•
24 februari 2014 kl 23:55
Gilla
Har inte sett programmet (inte tillgängligt på Play än) men det är väl ganska uppenbart att man inte vänder sig mot en målgrupp som springer 15mil I veckan?
Fundera på hur genomsnittsmänniskan som tränar 2-5ggr/v faktiskt tränar så kommer man ganska snabbt fram till att det är en person som tränar max 4h/v på en ganska modernt ansträngningsnivå.
Sven W
1964 • Stockholm
#18
•
24 februari 2014 kl 23:55
Gilla
@Gabriel:
Vilka i världseliten är det du har hört kör 20 minuters intervaller?

Det längsta i intervallväg jag har läst att någon löpare i världseliten
genomfört är japanen Kawauchi. Han deltog i 3 eller 4 stycken 5000 m heat vid
samma tävling. Varje lopp gick strax under eller strax över 15 minuter. Finns
säkerligen många fler än han som deltagit i flera heat vid en och samma
tävling.

Det finns åtskilliga undersökningar som kommit fram till att den effektivaste
arbetsperioden vid intervallträning är antingen ungefär 1/2 minut eller ungefär
4 minuter.
Här är länk till ett exempel: http://www.sportsci.org/jour/0101/cf.htm

'Man behöver ta i ibland också', nämndes i programmet.

Men effektivaste arbetstiden vid intervallträning kanske skiljer sig beroende
på aktivitet?

Vad jag tyckte var riktigt intressant var att de gamla grekerna kanske hade mer
koll på läget, än många av de, som tar betalt för att ge träningsråd åt
motionärer nuförtiden!
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#19
•
25 februari 2014 kl 08:22
1 Gilla
Fast genomsnittsmänniskan verkar överskatta sig själv när det kommer till hur mycket de tränar. Liv-studien säger att 66%, svarar att de ägnar minst trettio minuter om dagen åt någon form av måttligt ansträngande fysisk aktivitet.

Men när de övervakas för att kolla hur mycket de rör sig är det ca 1% (!) som når dessa rekommendationer.

Har iofs sett andra studier som pekar på samma sak, samt att vi gör tvärtom när vi ska uppskatta hur mycket vi äter, där tror vi att vi äter mindre och mer nyttigt än vi faktiskt gör.

Är lätt att tro annat då man hänger här hela dagarna dock, så jag blev faktiskt överraskad att det var så extremt få som rör sig :-)
Fredrik Johansson
1978 • Ljunghusen
#20
•
25 februari 2014 kl 08:30
Gilla
"Fast genomsnittsmänniskan verkar överskatta sig själv när det kommer till hur mycket de tränar. Liv-studien säger att 66%, svarar att de ägnar minst trettio minuter om dagen åt någon form av måttligt ansträngande fysisk aktivitet. "

Problemet med det där måttet är ju att du faller utanför direkt om du har en vilodag? Menar man i snitt så kvalar jag in, men om kravet är varje dag så är det kört för mig.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.