Erfarenhet av meniskproblem

Hej, jag har letat men inte riktigt funnit det jag sökt efter.

Jag kan redan nu säga att det INTE handlar om löparknä eller hopparknä eller liknande utan om menisken/inre ledbandet i mitt vänstra knä.

Jag tror att det är en korkad skada till följd av att jag "hjälpte" mitt gamla lag under en match utan att kroppen var redo för det samt att jag en vecka senare gav mig ut på en 16 km runda vilket är en bra bit över min vanlig längd.

Hur som, jag var hos sjukgymnast i går och fick beskedet att jag har en irriterad/inflammerad menisk. Smärtan sitter bredvid knäskålen på insidan av mitt vänstra knä. Det gör ont när jag börjar röra på mig efter att varit stilla ett tag och efter att sjukgymnasten undersökt mig gör det också mer ont i rörelse nu än innan jag gick dit.

Jag fick rådet att jobba mer med styrka, cykla, simma osv. Vanliga råd som det verkar men jag får även springa några gånger i veckan så länge det inte ökar smärtan.

Det jag är ute efter är väl helt enkelt om det är fler som haft liknande problem och hur ni jobbat med det. Hur lång tid det tog och hur ni behandlade skadan aktivt.

Jag känner att jag har hyfsad koll på vilka övningar jag kan göra men är rädd att jobba med styrka när jag har smärta i knät. Instinktivt vill jag ju då främst vila men behöver blodtillströmningen i knät för att läka...

Hoppas ju helt enkelt att man kan bli hel till varvet...

Tankar någon?