Hjälp med upplägg efter sjukdom

Hade tänkt följa 1:50-programmet inför Göteborgsvarvet men en värstingförkylning satte stopp för träning under nästan hela mars månad. Är det någon som har en bra idé på upplägg framöver? Ska jag bara hoppa in mitt i programmet? Eller borde jag fokusera på några speciella bitar? Kommer att ta den här veckan för att känna av formen men hoppas kunna köra ungefär som vanligt sen.

Tack på förhand!