Någon mer med låsningar i bäckenet??

Var hos Kiropraktorn igår med mitt onda knä/höft.
Orsaken var tydligen låsningar i höften.
Hon vred till mig så de tydligen släppte.

Men fick inga bra övningar för detta
Mer än någon enstaka stretch.

Någon mer som vat med om detta och kan ge mig tips på träning för detta och hur de gått för dig/er

:)