Värk i vaden

Hej!

Jag har nu börjat med löpning sen 1 månad tillbaks,från "soffpotatis" till att börja träna.
Dom 4-5 första passen gjorde jag bara på asfalt och efter det 6:e passet då kom värken i vaden som strålade upp i knät och lite mot skinkan.
Man kan säga att jag har en öm fläck tätt in till smalbenet mot insidan av vaden och det känns lite bättre bara jag kör på barkbanan.
Men min fundering är vad det kan vara och vad man kan göra för att bli av med det.Har fått lite tips av en del att man ska massera det samt stretcha mycket.

Mvh Robban