Löpning • Träning • 12 inlägg • 5434 visningar •

Medelpuls på tävling?

Patric
1985 • Norrland
#1
•
19 maj 2014 - 21:02
Gilla
Hej! Ni som springer med pulsklocka, vad har ni för medelpuls på 10 km lopp?
Patric
1985 • Norrland
#2
•
19 maj 2014 kl 21:03
Gilla
Procentuellt menar jag
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
19 maj 2014 kl 21:12
1 Gilla
110% känns det som.

Eller ca 92% enligt pulsklocka
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
#4
•
19 maj 2014 kl 22:37
Gilla
Förra veckan låg jag på 92% under ett 10k lopp men då var gruppen ordentligt nertränad efter ett 3-dagars etapplopp i engelska bergen veckan innan.
Men annars har jag pressat mig till ca 96% av maxpuls på lopp förra året. Ungefär den pulsen jag brukar kunna ha på kortare lopp.
Micael Hellberg
1982 • Uppsala
#5
•
20 maj 2014 kl 09:16
Gilla
Jag låg på ca 92% på 10km tävling förra året, men är rätt säker på att jag kan pressa mig mer. I år är jag betydligt sämre tränad och springer långsammare, men kom ändå upp i 89% på en halvmara för nån vecka sedan. Jag tror generellt att pulsen är en bra indikation på hur man presterar. Och i mitt fall så om pulsen ligger under 90% (180slag) så springer jag för långsamt för att prestera maximalt.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#6
•
20 maj 2014 kl 23:20
Gilla
Om min beräkning av maxpuls=195 stämmer så c:a 95%. Enligt samma beräknade maxpuls har jag snittat 93% på halvmara och 91% på marathon. Men det är möjligt (troligt?) att maxpulsen i själva verket är några slag högre.
Niklas Weidemann
1978 • Hovås
#7
•
21 maj 2014 kl 14:16
Gilla
Jag har en fråga. Om jag på ett millopp låg på medel 184 och max 194 (på upploppet), vad borde min maxpuls vara? Går det att säga?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#8
•
21 maj 2014 kl 14:36
Gilla
Robert: Med all sannolikhet så har du högre maxpuls än så. Enligt Jack Daniels är MP-puls 85-89% av max för tränade löpare och en artikel jag läste nyligen hade mätt upp snittet till 89% för marathonlöpare på elitnivå. Då ska man ha i åtanke att vi vanliga dödliga är ute och drullar betydligt längre tid än dryga två timmar, vilket med all sannolikhet innebär lägre puls.
Själv har jag på mina två senaste maror legat på ett snitt av 85% (SM 2011, 2:53) samt 83% (SM 2012, 2:50). Orsaken till den lägre pulsen 2012 var förmodligen beroende på att jag höll på att frysa ihjäl...
På millopp brukar jag kunna snitta 90-93% beroende på hur banan ser ut och hur fräsch jag är.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#9
•
21 maj 2014 kl 15:59
Gilla
Du har förmodligen helt rätt Johan! Klurigt det där med att uppskatta maxpuls.
Christian Kreisel
1967 • Västra Frölunda
#10
•
21 maj 2014 kl 17:11
Gilla
Hade 175 i snitt på seedningsloppet. 182 som max.
Trodde tidigare att jag hade ca 187 i maxpuls vilket skulle ge 93% i snitt på milen. Det låter ganska högt redan där.

Nu sprang jag varvet och drog på min grymaste spurt sista km med 3:14 fart på upploppet. På varvet snittade jag 172 med en topp på 186. Pulsbandet kasade dock lite under spurten så jag vet inte hur pålitligt det är.

Ergo sum: jag har nog missbedömt min maxpuls med ett par slag om det är så att maxpulsen är en siffra som man aldrig egentligen kommer uppnå om man inte är jagad av en hungrig tiger. Kanske skall gissa på 190 istället eller högre?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#11
•
21 maj 2014 kl 18:23 Redigerad 21 maj 2014 kl 18:24
1 Gilla
Christian: det beror givetvis lite på vilken typ av person man är, men generellt tror jag man har svårt att uppnå maxpuls på slutet av långlopp, man är helt enkelt för trött. Det kan nog gå på kortare lopp, eller om man är pigg och drar på en riktig satans långspurt.
Jag har som mest uppnått 98% på lopp, det var i slutet av ett 5000 m lopp där jag satte sista kilometern på 3:18 (väldigt fort för mig) och sista varvet på 70 sekunder. Min avatar till vänster visar mig efter målgång...
Christoffer L Björnqvist
1984 • Katrineholm
#12
•
21 maj 2014 kl 19:09
Gilla
Brukar ha runt 85-86% på längre lopp marathon/Lidingö och 90-91% på 10km och kortare.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.