branta backar på löpband

hej!
detta är ett pass som jag brukar köra 1-2 ggr i veckan på löpband , mest för att jag tycker det är himla kul, men jag tänker att det kanske borde vara bra för nånting och ge något löpmässigt...

uppvärmning 5 minuter: gång, lutning 10-15%

intervaller 1 min x 20 st: löpning, lutning 15%, fart ca 7km/h

gåvila 1 min: lutning 15%, fart ca 5km/h

nedvarvning 5 minuter: gång, lutning 10%

några spontana kommentarer? kan passet förbättras (försvåras?) och har det någon nytta över huvud taget?