Hur träna kondition med skadad menisk?

Har äntligen kommit igång och fått flyt på löpningen efter drygt ett halvår. Springer en mil och det känns helt ok.
Förutom nu en skadad menisk som ställer till med mycket smärta.
Hur kan jag hålla konditionen vid liv och träna på ett bra sätt för knäet?