Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 35059 visningar •

Ont utsida smalben

Fredrik

1992 • Karlskrona

•

25 januari 2015 - 17:39

Gilla

Som bilden visar så har jag ont i de två regionerna.

Om jag står helt vanligt avslappnat känner jag inget. Eller ifall jag går helt vanligt med korta steg. Jag kan till och med springa utan att det gör ont men bara så länge jag inte skjuter ifrån på stegen (som man gör om man försöker springa lite snabbare)

Går jag upp och står på tå så känner man att muskeln dras ihop och är på väg att börja krampa? Eller om man vrider tårna inåt så att muskeln spänns stramar det till/ gör det ont.

Åkomman kom inte under ett träningspass utan dagen efter, (två dagar sen den kom, har blivit något bättre kanske. Svårt att uppskatta om det blivit bättre)

Någon som har någon övning/tips på man kan göra? Jag försökte kavla lite på muskeln men den är riktigt öm.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

•

25 januari 2015 kl 19:36

Gilla

Prova att massera muskeln. Framsidan belastas inte i frånskjutet, då jobbar vaden. Testa att styrketräna med gummiband. Sitt på golvet och fäst bandet i något stadigt, lägg en ögla över främre delen av foten, jobba sedan mot kroppen.

Fredrik

1992 • Karlskrona

•

25 januari 2015 kl 22:42

Gilla

Tack för tipset!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.