Inåtrotationsmuskel i lår skada

För 4 veckor sedan satte en överansträngning i ena låret stopp för allt kul. Ont i ljumsken och sjukgymnasten gav mig övningar för TT läka och stärka muskeln/muskelfästet. Gjort övningarna i 4 veckor oxh provsprang 2km gick bra, två dagar senare prövar igen och nu gör det ont igen men inte lika illa som först.någon som känner igen sig? Hurlänge måste jag vänta?! Vill springa nuuu