Vätskebrist eller mjölksyra?

Hejsan
Jag körde testlopp på 10 km igår inför halvmaran och var en jubelidiot och rusade iväg som en nyutsläppt ko på grönbete.

Resultat var blev pannkaka med nyfunna upplevelser ,som en hjärna som kändes att den kokade ( vi snackar koka, inte sjuda) blev iskall i kroppen och marken förvandlas till att gungade båt.

Körde bra över min höga pulszon som är 170, hade 179 i 4 km och och vanliga milfart som är 4,40-4,55 var som förträngt, köttade på i 4,15 fart första 5 km, sen tog det stopp).

Är dessa obehagliga upplevelser att man har legat för länge över sin tröskelfart och samlat för mycket mjölksyra, för hög puls eller att det var varmt? Försöker verkligen lära mig att hålla kroppen i styr på lopp så om någon kunnig vet och orkar svara ( alt länka till någon bra artikel) så är jag mer än tacksam.