18 maj 2017 - 16:38
Den akuta läkningen klaras ofta på ca en vecka men att återfå styrkan tar månader. Jag sprang 3 km på Göteborgsvarvet senast jag hade en bristning för "det kändes ju bra".
Sen tog det ett halvår innan alla känningar var borta.
Nöj dig med mycket kort (kanske 2 km) och lätt jogg som långsamt ökas, vänta med fart.
Kan du köra excentriska tåhävningar smärtfritt så lägg på vikt som belastning, öka belastningen efterhand. Det är lagom om du inte känner minsta smärta och kan orka 3x10. Gör detta löpfria dagar.