28 september 2017 kl 14:18
Maffetone för mig blir 133 (180-47), 70% av maxpuls blir 136, så för mig stämmer det rätt bra (vet ju självklart att maxpulsen varierar mycket mellan individer). Man får väl dessutom lägga till 5 slag per minut enligt Maffetone om man anser sig vara en van löpare?
Det var svårt att vänja sig vid lågpulspassen initialt (Det gick väldigt långsamt), men idag kan jag hålla lite drygt 5-tempo när jag kör lågpulspass.
Sedan jag började med detta har jag sänkt pb på milen till 37 (från 41), halvmara till 1:25 (från 1:31) och äntligen klarat av att springa en mara :-)