Löpning Träning 4 inlägg 3329 visningar

Ska springa milen om 3 veckor, tips och råd?

Göteborg
#1
26 februari 2018 - 15:38 (Redigerad 26 februari 2018 - 15:50)
Gilla 
Hej!

Jag ska till Marseille om 3 veckor och springa Milen. 18 mars är det tänkt, och jag har följt "Milen på 60 minuter" schemat: http://jogg.se/Program/Program.aspx?id=31

Idag körde jag vecka 4, distansträningen och jag kommer aldrig hinna klart programmet tills det är dags för loppet. Jag måste ta bort något om jag ska hinna men jag har ingen aning vad. Jag ska försöka köra 4-5 pass i veckan nu, och det bör inte vara några större problem.

Men har ni tips på vad för pass jag kan strunta i, som inte kommer ge mig så mkt, nu när jag ändå måste ta bort nåt?
1967 • Södertälje
#2
26 februari 2018 - 21:47
1 Gilla 
Jag hade prioriterat passen med högre tempo och skippat de allra lugnaste passen. Men du behöver inte följa ett program slaviskt.
Du har väl sprungit ett tag så du har kanske lite känsla för vad du behöver förbättra. Om kroppen tål det hade jag sprungit oftare än varannan dag, kanske träna två dagar på raken och sen en vilodag. Om tävlingen är 18;e hade jag väl tränat ganska hårt fram till 14:e eller 15;e och sedan vilat fram till tävlingen så att man är pigg och fräsch då.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
26 februari 2018 - 23:57
1 Gilla 
Spring bara kort sista veckan, men gärna fort ( i så fall max 4-5 km).
Det funkar nog rätt bra att "snabbspola" fram programmet och köra de tre sista veckorna. Kanske lite mer eller tuffare denna veckan men inte längre än så.
Göteborg
#4
27 februari 2018 - 07:25
Gilla 
Ok tack. Ska slänga in 5 pass i veckan det är inga problem. Kommer ändå inte hinna programmet, vilken jag tycker är riktigt bra då jag ej sprungit på ett år.

Intervaller tycker jag är roligast så ska fokusera på dem, och lägga in ett långpass till, då jag tycker dem är svårast.

Tack för era svar =)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.