Löpning Övrigt 31 inlägg 4383 visningar

Min resa att bli en ultramaratonlöpare

1981 • Falun
#1
6 juni 2018 - 20:14
4 Gilla  
Jag hoppas inte att det är emot någon regel som jag har missat, det kan väl knappast räknas som reklam?!

Men jag har beslutat mig för att gå från enstaka halvmaror till att bli ultramaratonlöpare och skapade en blogg för detta syfte, så följ gärna min resa på http://blog.mlsystem.se/
< < < 1 2 > > >
1983 • Stockholm
#2
6 juni 2018 - 21:11
Gilla  
Lycka till och hoppas du postar lite här om dina erfarenheter. Jag tror det är riktigt kul med ultralöpning och ser man bara till att undvika skador och har en krångelfri mage så är det nog njutbart. Om man sedan har tid och är social kan man ju alltid satsa på ett löpäventyr från stad till stad.
1981 • Falun
#3
7 juni 2018 - 20:24
Gilla  
Tack Stefan! Jag är oerhört ödmjuk inför uppgiften, som den nybörjare jag är, och jag ska försöka titta in ibland och meddela mina fram- och motgångar och när min första resa är över i oktober och jag förhoppningsvis lagt 51 km bakom mig så återkommer jag med mina lärdomar :) Fram till dess så får ni gärna läsa och kommentera på bloggen :)
1980 • Mariehamn
#4
7 juni 2018 - 21:31
Gilla  
Kul att du ska göra ultradebut på GUM! Riktigt trevligt och framförallt vackert lopp. Förhoppningsvis ses vi och lycka till med träningen.
1981 • Falun
#5
8 juni 2018 - 04:42
1 Gilla  
Tack Mikael! Jag började uppifrån och behövde inte leta så länge i resultatlistan från förra året för att hitta dig :) Väl sprunget!!!
Du får gärna dela med dig av tips av alla de slag när det börjar närma sig!
1980 • Mariehamn
#6
8 juni 2018 - 07:24
Gilla  
Tack! Självklart är det bara att fråga på, så ska jag förhoppningsvis kunna svara på det mesta =)
1981 • Falun
#7
9 juni 2018 - 07:05
Gilla  
Till en början är jag nyfiken på din strategi för intag av kalorier, det är ju väldigt subjektivt men det är ju intressant att höra vad som fungerar för andra även om det kanske inte fungerar för en själv. Speciellt på ett lopp där man själv ansvarar för all form av energi.
1980 • Mariehamn
#8
9 juni 2018 - 08:28
1 Gilla  
Förra året förlitade jag mig helt på vatten och Umaras gel (2-3 i timmen med start efter första timmen) då det är ett förhållandevis ”kort” lopp vad gäller tiden ute på banan. Dessutom hade jag med mig två små flaskor U-intend som jag tog på vägen för att ”piggna till”. Detta fungerar för mig på denna längd av lopp, däremot på andra lopp där jag är ute längre, brukar jag vilja få i mig någon form av fast föda som komplement till gels och sportdryck. T.ex. ”vanlig” mat så som smörgås, banan, pannkaka, potatismos, ostkaka eller annat som inte är så sött. Har du svårt för gel och sportdryck är godis, kakor, kanelbulle, läsk, saft och annat som är sockerrikt och har snabba kolhydrater. En del ultralöpare föredrar minimalt med socker och att du kör på ”fettdrift”! Men då bör du vara van vid detta för att de ska fungera. Det viktigaste är att du testar din energiplan innan på träning så du vet att kroppen klarar av den.
1981 • Falun
#9
9 juni 2018 - 11:15
1 Gilla  
Vad intressant! För dig är det ju ett kort lopp tidsmässigt :) Men jag antar att jag får räkna med minst 5 timmar, utan att veta så mycket om banprofilen.
Jag tänkte faktiskt blanda in en del protein i intaget så det är lite det som är min preliminära plan som jag testade idag.
Min tanke var att börja ta in kalorier efter 45 minuter och sen göra det varje halvtimme men alternera mellan gel och en halv proteinbar vilket bör landa på mellan 200 och 300 kcal i timmen. Och det gick ju bra idag men det var det ju också bara lite över två timmar jag var ute så kroppen får ju inte direkt slut på energi, det blir ju mer ett test om magen klarar av det i detta skede.
Men jag inser ju nu när jag skriver det att det blir ett rätt skevt intag av kolhydrater då så jag ska tänka om lite tror jag. Men jag ska ta till mig av dina tips och lägga in lite mer fast föda!
1980 • Mariehamn
#10
9 juni 2018 - 13:47
1 Gilla  
Du verkar ha bra koll på energiintag och en plan. Det viktigaste är att du hittar något som fungerar för dig, då alla fungerar väldigt olika. För ca 1 månad sedan sprang jag och en vän 100miles där jag blandade hej vilt med alla former av energi utefter behov och sug (men alltid som mål att få i mig minst 300kcl/h), så valde han att enbart konsumera sportdryck och vid några tillfällen potatismos med kokosfett i 18 timmar. Så drt gäller att hitta din plan.

Anledningen till att jag vill ha fast föda på längre lopp (lopp där jag är ute över 5 -6 timmar), är att min mage då börjar bli tom och om jag bara får i mig socker (gel sportdryck), så börjar magen bråka då sockerkoncentrationen blir för hög. Men det där är ju väldigt individuellt hur våra magar reagerar, och detta har jag fått lära mig den hårda vägen. Vad gäller proteiner så är det främst aminosyror (BCAA) jag konsumerar på ultralopp (på riktigt långa även en del ”vanliga” proteiner), tycker att aminosyrorna ger en liten pigghetskänsla i huvud och muskler.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#11
9 juni 2018 - 17:49
1 Gilla  
Jag har själv ingen större koll på det där med ultrajogg och käk, men tyckte att det var mycket klokt och intressant som sades i detta poddavsnitt: https://aca.st/12eab4
Magnus
1968 • Västerås
#12
10 juni 2018 - 03:03
Gilla  
Jag är inte ultramara-löpare, men om jag ändå skulle ge ett råd så är det att du klargör tydligt för dig själv varför du gör detta. Det kommer att komma dagar då träningen känns motig. Om du då har ett tydligt mål ("varför") så blir det lite lättare att motivera sig även dessa dagar.
Lycka till!
0 • Östermalms IP
#13
10 juni 2018 - 08:00
Gilla  
Kul, lycka till!
1981 • Falun
#14
10 juni 2018 - 13:21
Gilla  
@Mikael Tack för ett bra svar! Intressant att få höra direkt från någon som är inne i själva det livet. Jag kommer definitivt att komma med flera frågor om detta, kanske ännu mer efter Gotland om det ger blodad tand och jag vill ut i dom riktigt långa loppen. Jag ska testa BCAA på nästa långpass, då jag ändå har det hemma på lager. Då jag alltid springer direkt på morgonen på tom mage så bör jag kunna testa ganska väl hur magen tål höga koncentrationer av socker och vad som fungerar och inte.

@Jens Jag ska försöka hinna lyssna på det!

@Magnus Tack! Jag har i mitt första blogginlägg försökt att resonera lite kring mitt varför men mest känt att det bara kommer inifrån och inte från huvudet eller det gör det ju så klart..men du förstår kanske vad jag menar :) Men det kanske kan vara bra att försöka förstå det än mer :)

@Hobbylöparn Tack :)

#15
11 juni 2018 - 09:34
1 Gilla  
Spännande, kommer definitivt att följa bloggen och försöka fånga upp de tips du får. Jag gör själv ultradebut på GUM i år och verkar ha liknande bakgrund och förutsättningar som dig. Lycka till!
1981 • Falun
#16
11 juni 2018 - 10:48
Gilla  
Tack Johannes! Vad roligt att någon med liknande bakgrund finns med bland följarna, dela gärna med dig i denna tråd om dina erfarenheter! Lycka till!
1981 • Falun
#17
17 juni 2018 - 07:47 Redigerad 17 juni 2018 - 07:47
Gilla  
@Mikael Öhman och @Johannes Hoas, jag ska lägga upp nästa veckas planerade träning på bloggen idag, det vore väldigt intressant att få se hur ni tänkte träna denna vecka, dag för dag, bara för jämförelse mellan ett proffs och två nybörjare!
Niklas
1986 • Jönköping
#18
18 juni 2018 - 11:30
Gilla  
Från en hobbyjoggare som just nu avverkar ca 1.2 mil i veckan (med målsättning att springa mer och längre när benhinnorna är mer samarbetsvilliga) så önskar jag dig ett stort lycka till. Har läst en del böcker av ultralöpare och tycker att det verkar vara en spännande resa som ultralöpare gör!
1981 • Falun
#19
18 juni 2018 - 15:05
Gilla  
Tack Niklas! Jag önskar dig lycka till med dina benhinnor och att vi snart ses på ett långlopp :)
Jag fick mindre problem när jag sprang allt mer i skor från Hoka One One, sen vet man ju aldrig vad som beror på vad. Men det skadar kanske inte att testa.
Joakim N
1983 • Ängelholm
#20
18 juni 2018 - 23:59 Redigerad 18 juni 2018 - 23:59
Gilla  
Sprang min tredje Ultra för en vecka sedan i lördags (2x50 och en 60k), alla har varit bra men blandade men positiva erfarenheter fast den senaste var lite dryg och långsam när det peakade på 31 grader. Möjligt att jag hoppar upp och försöker göra en 80-90 km i år också om kroppen känns bra.

Började precis som du utan tidigare erfarenhet från varken maror eller halvmaror. Försöka snitta 4-6 mil I veckan vilket är bekvämt sett till att familjeliv och resten av livet ska fungera också. Du verkar också ha en betydligt bättre träningsplan än jag hade (typ ingen) när jag startade, så lycka till :)

Bästa tipset jag kan ge dig när du väl springer är att det finns så mycket mer i kroppen än man tror när hjärnan säger nej.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.