Meddelanden
Redigera min profil
Inställningar
Logga ut
Kontakt/support
Om siten
Träningsappen SVETTIG
Logga in
Registrera
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Registrera
Start
Träning
Träning idag
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Medlemmar
Forum
Kartor
Artiklar
Bloggar
Stjärnmedlemskap
Grupper
Tävlingar
Mikael Öhman
1980 • Visby
Följer
Följs av
Mikael Öhman
1980 • Visby
3:48
min/km
Joggpers
82
st
Aktiviteter i år
1012
km
Löpt i år
108
h
Tränat i år
Klubb:
Gotland Trail Run
.
Medlem sedan 29 maj 2015
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2020
2019
2018
2017
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
‹
Februari 2020
›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Lugn distans
15,0 km • 4:57 m/km
Lugn distans
15,0 km • 4:57 m/km
27
28
Backintervaller på band
11,0 km • 6:16 m/km
Backintervaller på band
11,0 km • 6:16 m/km
6x1000m 15% Zon4-5 / 500m löpvila -3% Zon2
Styrka - Fokus ben och core
1:00:00
Styrka - Fokus ben och core
1:00:00
28
29
Sega ben från igår - Mysrunda
20,1 km • 5:03 m/km
Sega ben från igår - Mysrunda
20,1 km • 5:03 m/km
29
30
Morgongädda med Ove
8,1 km • 5:41 m/km
Morgongädda med Ove
8,1 km • 5:41 m/km
Backe på band
8,6 km • 6:53 m/km
Backe på band
8,6 km • 6:53 m/km
2x20min 15% i låg Zon4 / 10min löpvila -3% i zon 2
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Core + stabilitet
30
31
Fredagsmys med Söderman
21,2 km • 5:03 m/km
Fredagsmys med Söderman
21,2 km • 5:03 m/km
31
1
Morgongädda
12,8 km • 4:51 m/km
Morgongädda
12,8 km • 4:51 m/km
Crossfit - Pernillas 40-årsWOD
1:15:00
Crossfit - Pernillas 40-årsWOD
1:15:00
Nerjogg efter CF
3,4 km • 4:55 m/km
Nerjogg efter CF
3,4 km • 4:55 m/km
1
2
Vilodag 1/2
Vilodag 1/2
2
v. 5
Löpning:
100,2 km
Styrka:
1:45:00
Crossfit:
1:15:00
Total tid:
11:55:48
Vecka 6
3
Vilodag 2/2
Vilodag 2/2
Rörlighet + core
45:00
Rörlighet + core
45:00
3
4
Lugnt med Ove
20,6 km • 5:17 m/km
Lugnt med Ove
20,6 km • 5:17 m/km
4
5
Backe på band
11,0 km • 5:43 m/km
Backe på band
11,0 km • 5:43 m/km
4x8min 10% Zon4-5 / Löpvila 3min -3% Zon2
Ben + core
1:00:00
Ben + core
1:00:00
5
6
Morgongädda medOve
8,5 km • 5:14 m/km
Morgongädda medOve
8,5 km • 5:14 m/km
Distans
11,5 km • 4:37 m/km
Distans
11,5 km • 4:37 m/km
6
7
Distans på känsla
19,0 km • 4:53 m/km
Distans på känsla
19,0 km • 4:53 m/km
Distans på känsla
Distans på känsla
7
8
Jaga höjdmeter
24,1 km • 7:29 m/km
Jaga höjdmeter
24,1 km • 7:29 m/km
8
9
Rehab från gårdagen och transport
32,1 km • 5:34 m/km
Rehab från gårdagen och transport
32,1 km • 5:34 m/km
9
v. 6
Löpning:
126,9 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
45:00
Total tid:
13:46:36
Vecka 7
10
Rehab/aktiv vila efter lördagen - SJUKT ömma ben
5,4 km • 5:47 m/km
Rehab/aktiv vila efter lördagen - SJUKT ömma ben
5,4 km • 5:47 m/km
Rörlighet + core
30:00
Rörlighet + core
30:00
10
11
Smårisig = promenad med Ove
5,8 km • 10:13 m/km
Smårisig = promenad med Ove
5,8 km • 10:13 m/km
11
12
Smårisig - lågintensivt
23,1 km • 5:29 m/km
Smårisig - lågintensivt
23,1 km • 5:29 m/km
12
13
Morgongädda med Ove
8,0 km • 5:32 m/km
Morgongädda med Ove
8,0 km • 5:32 m/km
Lågintensivt
14,1 km • 5:13 m/km
Lågintensivt
14,1 km • 5:13 m/km
Core + rörlighet
30:00
Core + rörlighet
30:00
13
14
Backintervaller på band
10,1 km • 5:50 m/km
Backintervaller på band
10,1 km • 5:50 m/km
5x4min 10% i Zon4-5 / Joggvila -3% i Zon2
Ben + core
1:15:00
Ben + core
1:15:00
14
15
2h i 70% av maxpuls
23,0 km • 5:13 m/km
2h i 70% av maxpuls
23,0 km • 5:13 m/km
2h på bandet med målet att ligga runt 70% av maxpuls. Landade på 70,2% och hade ...
Löpstyrka - barfotajogg
1,0 km • 6:30 m/km
Löpstyrka - barfotajogg
1,0 km • 6:30 m/km
Core + rörlighet
30:00
Core + rörlighet
30:00
15
16
Backe på band
15,0 km • 5:10 m/km
Backe på band
15,0 km • 5:10 m/km
5 x 1km 1.5% Zon2 - 1km 10% Zon4-5 - 1km -3% Zon2
Nerjogg barfota
1,0 km • 6:31 m/km
Nerjogg barfota
1,0 km • 6:31 m/km
Marklyft + löpstyrka
45:00
Marklyft + löpstyrka
45:00
16
v. 7
Löpning:
100,8 km
Styrka:
3:30:00
Promenad:
59:42
Total tid:
13:35:01
Vecka 8
17
Fortsatt lågintensivt i stormen
16,0 km • 5:08 m/km
Fortsatt lågintensivt i stormen
16,0 km • 5:08 m/km
17
18
Lugn distans - fortsatt sikta på 70%
24,0 km • 5:08 m/km
Lugn distans - fortsatt sikta på 70%
24,0 km • 5:08 m/km
18
19
Backe på löpband
10,5 km • 6:16 m/km
Backe på löpband
10,5 km • 6:16 m/km
14x2min 10% i Zon4-5 / 2min gåvila 10% i Zon2
Nerjogg - barfota
1,0 km • 6:25 m/km
Nerjogg - barfota
1,0 km • 6:25 m/km
Ben + core
1:00:00
Ben + core
1:00:00
19
20
Lugn distans
20,0 km • 5:13 m/km
Lugn distans
20,0 km • 5:13 m/km
20
21
Lugn trailmed Tobbe
20,8 km • 5:15 m/km
Lugn trailmed Tobbe
20,8 km • 5:15 m/km
21
22
Backe på band
19,0 km • 5:26 m/km
Backe på band
19,0 km • 5:26 m/km
1km uppjogg 2x4km 10% med 4km -3% löpvila - 1km nerjogg + 1km barfotajogg
22
23
Ultrapass februari
53,0 km • 5:47 m/km
Ultrapass februari
53,0 km • 5:47 m/km
Väldigt stökigt p.g.a. stormen och det höga vattnet. Plus ett antal vrickningar ...
23
v. 8
Löpning:
164,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
16:01:23
Vecka 9
24
Lugn distans
13,0 km • 5:14 m/km
Lugn distans
13,0 km • 5:14 m/km
24
25
Backe på band
20,6 km • 5:03 m/km
Backe på band
20,6 km • 5:03 m/km
2km uppjogg 8x8min varannan 10% @6.00 och varannan -3% @överfart 3.30-3.09 1km n...
Marklyft + överkropp
1:00:00
Marklyft + överkropp
1:00:00
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
33,6 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:52:05