Löpning Skador & Rehab 6 inlägg 2406 visningar

Laktat stiger snabbt

Göteborg
#1
30 januari 2019 - 19:37 (Redigerad 30 januari 2019 - 19:37)
Gilla 
Hej

Jag har sedan ca två år tillbaka bekymmer med att mina ben värker när jag springer. Jag har tidigare skrivit om det i dessa inlägg:
https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=50357
https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=51617

Jag var nyligen och gjorde en aktivitetsmätning där jag under ökad belastning tog laktatprover regelbundet.

Det vi då kunde se var att mitt laktat ökar väldigt onormalt.
Redan efter 4 minuter på låg fart har jag laktat på 3 mmol/l och sedan fortsätter det bara öka. Vid den sista mätningen ligger jag på 12 mmol/l, men då känner jag ändå att jag skulle kunna fortsätta springa en bra stund. Jag känner inte att det värker mer eller mindre i benen under testet, det är samma värk hela tiden ungefär.

Laktatet förklarar varför det gör så ont när jag springer, men frågan är varför det kommer så snabbt.

Någon här som har varit med om något liknande, eller har förslag på hur jag kan gå vidare härifrån?
Roland Schwedderbyer
1987 • Göteborg
#2
31 januari 2019 - 09:54 Redigerad 31 januari 2019 - 11:53
Gilla 
Lite spekulationer (svammel) från en lekman och nörd:

En brant laktatkurva visar ju att det är ditt anaeroba system som jobbar tidigt. När man börjar springa är det först kreatinfosfat som kroppen använder för att producera APT, då det är snabbt tillgängligt med kort varsel. Detta system har dock en väldigt liten kapacitet, säg 7-20 sekunder i hög fart.

När man efter ett par sekunder är uppe i fart så är det ens anaeroba och aeroba system som jobbar till en början. Det aeroba systemet tar lite tid på sig att komma igång, men därefter så kan en vältränad löpare springa länge runt sin aeroba tröskel (tänk marafart). Då produceras väldigt lite laktat, men helt avstängt är inte det anaeroba systemet, dock kan den lilla mängd laktat som produceras lätt tas om hand om.

En flack laktatkurva visar på ett väl utvecklat aerobt system och en god uthållighet.

Ens anaeroba kapacitet beror dels på kroppens förmåga att producera energi utan syre, och dels på ens tolerans mot laktat.

Kanske är ditt aeroba system underutvecklat?
Hur mycket tränar du, och hur länge har du tränat?
Eller så kanske du har ett aerobt system som tar lång tid på sig att komma igång?

Det är så jag har förstått saken.
Nu får det gärna dyka upp någon utbildad person och slakta mina resonemang :o)

Om man vill förkovra sig är "Fundamentals of middle distance" en utmärkt bok, finns tillgänglig på oztrack.com
Göteborg
#3
31 januari 2019 - 12:49
Gilla 
Jag är inget träningsfenomen. Tränar mest för att hålla välbefinnandet och att det är kul att springa lopp.

Innan jag fick ont så kunde jag ligga på ca 3:50-4:05 min/km på 10km löpning. Så inga fantastiska tider men samtidigt inte helt otränad.

Nu har min träning varit sämre, speciellt är det väl intervallerna som helt enkelt går långsammare eftersom det värker och jag känner mig stel även när jag inte tränar.

Jag får kanske till 3-4 pass per vecka. I vissa perioder blir det kanske bara 2 dagar och ibland blir det träning alla 7 dagar.

Men jag tycker inte att jag tränar så lite att dessa laktatvärden skulle kännas rimliga.

Exempelvis kan jag inte ens hålla 6min/km utan högt laktat.
Roland Schwedderbyer
1987 • Göteborg
#4
31 januari 2019 - 13:59 Redigerad 31 januari 2019 - 14:10
Gilla 
Jag förstår. Nej det låter helt orimligt. Rekommenderar starkt att du söker hjälp hos läkare, detta känns inte som en fråga för anonyma hobbyexperter. En snabb googling visar att det skulle kunna vara ett symptom på något allvarligare. Är säkert ingen fara, men bäst att kolla upp. Lycka till!
1958 • Borlänge
#5
31 januari 2019 - 14:28
1 Gilla 
Känns definitivt som att "kroppen" inte svarar, läge att kolla blodvärden m.m. hos en läkare.
Pär M
1969 • Umeå
#6
31 januari 2019 - 16:59
1 Gilla 
Oj då.
Från 40min på mil till jogg på 6min/km.....

Ålder?
Medeciner?
Andra kända sjukdomar??
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.