Löpning Skador & Rehab 6 inlägg 3778 visningar

Stela lår / allmänt seg

Göteborg
#1
11 april 2018 - 22:06
Gilla 
Hej

För ca 1 år sedan blev jag plötsligt stel i mina lår. När jag springer så känns det väldigt stelt och långsamt. När jag springer så är det med en väldigt tung känsla, det värker i låren på något sätt. Inte alls den pigghet jag har haft i uppförsbackar tidigare.

Det värker även när jag sitter still, exempelvis kör bil eller står upp.

Jag har varit hos två sjukgymnaster och det enda de hittar är att jag är stel i baksida lår. Jag har stretchat varje dag i 3 månader och efter det fortsatt stretcha efter träning i ca 1-2 månader. Men det blir inte bättre.

Någon som varit med om något liknande och vet vad som är fel? Om det skulle bero på mina stela baksidor så tycker jag 2 saker är konstiga.

1. Varför hjälper inte stretchen? Det är verkligen ingen skillnad.
2. Varför kom denna stelhet så plötsligt?

Peter Lindmark
1969 • Åmotfors
#2
12 april 2018 - 07:25
Gilla 
Stretch har temporär effekt.
Det kan du fortsätta med om det känns skönt. Annars sluta.

Finns andra plötsliga faktorer som timar med förändringen?
Som t.ex. nya skor, ändrad träning, byte av jobb?
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#3
12 april 2018 - 07:57
Gilla 
Och jag tänker också åldern spelar in. Upplever själv mig som "stelare" allmänt sedan 40 passerat.

Satsa på lite dynamisk rörlighet istf stretch och se om det känns bättre.
Göteborg
#4
12 april 2018 - 08:13
Gilla 
Jag var 38 när problemen startade, så åldern stämmer ju in. Jag har inte bytt skor (givetvis har jag bytt skor, men det har varit liknande skor hela tiden) eller ändrat träningsmängd. För 5-6 år sedan så började med en ny sport men det har varit ungefär samma träningsmängd sedan dess. Jag har bytt jobb men inte i samband med att problemen uppkom och båda jobben innebär att sitta på en kontorsstol, så det ser jag inte som någon skillnad heller.

Problemen kom i november/december vilket inte hör ihop med löpsäsongen i övrigt. Den tiden är det mer skidåkning och liknande, även om det ändå blir några pass löpning. Det jag tycker inte talar för att det är åldern är att det blev en så markant skillnad på bara 1-2 månader. Jag har föreställt mig att stelheten skall komma smygandes när det är åldersrelaterat?

Jag kan testa med mer dynamisk rörlighet, har du förslag på övningar?
1958 • Borlänge
#5
12 april 2018 - 21:02
Gilla 
Det kan vara begränsningar pga störningar i höft- rumpa. Om du kollar upp kroppen hos en naprapat eller kiropraktor kanske du hittat orsaken,
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#6
13 april 2018 - 21:52
Gilla 
Kör den här oftast (med elr utan käpp): https://m.youtube.com/watch?v=o6yxCeFSa44
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.