Löpning Träning 26 inlägg 2846 visningar

Era tider på SkiErg jämfört med löpning?

JJogg
1986 • Örebro
#1
27 juli 2019 - 02:41
Gilla 
Har precis börjat med SkiErg för att få upp flåset. Vad har ni för tider på tex 5000m SkiErg jämfört med 5000m löpning? Är dom relativt jämförbara? Tänkte om jag skulle försöka satsa på det.
< < < 1 2 > > >
Johan I
1987 • Örebro
#2
27 juli 2019 - 14:12 Redigerad 27 juli 2019 - 14:13
1 Gilla 
Nah, absolut inte jämförbart. Inte kört på ett tag nu och aldrig direkt satsat på varken skidor eller SkiErg, men bästa tiden på 5000 m på SkiErg jag gjort är 23:14 (4:39 min/km). Bästa tiden i löpningen är 17:00 (3:24 min/km). De prestationerna är dock inget jag ser som liknande ansträngning på, men jag skulle nog säga att jag får kämpa ungefär lika mycket för under 23 min på SkiErg som runt 18 min på en lättlöpt 5 km runda.

För mig är det främst armar som tar slut och jag börjar tappa greppet i SkiErg p.g.a. svett. Har väl dålig teknik då jag inte kan aktivera övriga överkroppen och de stora musklerna mer, men nah, både SkiErg och roddmaskin är bara slitsamt för mig och tar hårt på armarna och ryggslutet.
1984 • Göteborg
#3
27 juli 2019 - 19:45
2 Gilla 
Hög vikt -> snabb på Skierg
Låg vikt -> snabb på löpning
Vet många som skiergar snabbare än det löper men om man är hyfsat jämn på löpning/skidor ska löpningen gå fortare.

Mina tider:
Löpning 18:14
Skierg: 19:53
Lars Severin Johansson
1981 • Lycksele
#4
27 juli 2019 - 22:39
1 Gilla 
Löpning 17:48.
Skierg 18:10.
183 cm, 81 kg.
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#5
29 juli 2019 - 06:11
1 Gilla 
Löpning: 19:07
Skierg: 18:50

Mediåker på båda. Blir helt klart tröttare av Skierg dock.
hxman
1976 • Kosmopolit
#6
29 juli 2019 - 21:10
1 Gilla 
Bara testat SkiErg ett par ggr och åker inte längd så det är inte min favoritgren . Jag föredrar roddmaskin

Estimat SkiErg: 20:00
Löpning: 21:45
Rodd (Concept2): 18:00
ish

Har försökt hitta nån bra teknikguide till SkiErg men jag tycker det är ganska spretiga tips. Dela gärna med er med vad som funkar och inte.

Är det tex verkligen värt att satsa på maximal extension av armar i bottenläget? Jag tycker det kostar otroligt mycket för triceps
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#7
30 juli 2019 - 13:01
1 Gilla 
Skierg 5000m19:32 (kör skidlikt dvs inte benböj varianten. )
Löp 5000m 19:06 (var inte riktigt frisk så borde kunnat göra 10-15s snabbare.)
183cm 70kg.
1994 • Huskvarna
#8
30 juli 2019 - 14:26
2 Gilla 
Skierg 5k; 19:12
Löpning 5k; 14:27
Vägde 68kg vid båda tillfällena.
Kan avslöja att jag gjort några fler träningpass inför mitt rekord på löpning än vad jag gjorde på skiergen :)
JJogg
1986 • Örebro
#9
30 juli 2019 - 18:02
2 Gilla 
Provade 5000m Skierg för första gången igår. Svårt att verkligen maxa. Blir stum direkt i överkroppen. Blev typ som fartlek

Skierg 26min.
Löpning tävling 20:56
87kg

Jag återkommer inom en snar framtid med en rejält putsad tid på Skiergen ;)
1972 • Borlänge
#10
30 juli 2019 - 21:55
Gilla 
Nu blev jag nästan sugen på att testa på Skierg för att kunna jämföra.
Men är övertygad om att det kommer bli sjukt jobbigt, och dessutom inte i närheten av löptiden (sub20).
Vi för se om lusten faller på...
Åsa
1965 • Uppsala
#11
31 juli 2019 - 07:31 Redigerad 31 juli 2019 - 07:31
Gilla 
#6 kolla på fysio_outdoor på tex Instagram för bra tips om teknik på skierg//stakmaskin
Stefan Tall
1971 • Stocksund
#12
3 augusti 2019 - 13:21
1 Gilla 
Har inte maxat 5k. Mina pb på 30k:

Skierg: 2:09
Roddmaskin C2: 2:07
Löpning LL: 2:22

189/85kg
1983 • Göteborg
#13
3 augusti 2019 - 16:00
Gilla 
Tror som tidigare sagt att det beror väldigt mycket på vikt vad man är bäst på. För min del gör ju displayen att jag har mycket enklare att pressa mig själv på skierg än vid löpning.

Löpning ~21 min, Skierg ~17:30
JJogg
1986 • Örebro
#14
6 augusti 2019 - 20:57
2 Gilla 
Har kört några 5000m lopp på SkiErg nu. Går bättre. Från 26min till 22:37. Satan vad man kan köra slut på sig utan att slita på löparmusklerna.
MagnusH
1973 • Kungsbacka
#15
7 augusti 2019 - 13:31
Gilla 
Det finns säkert en sweetspot där tiderna kommer att synka. Men för de allra flesta så är det inte jämförbart.
Johannes Tyve
1975 • Söderhamn
#16
7 augusti 2019 - 14:21
Gilla 
SkiErg är mycket teknik. Vill man att det ska ge utdelning i skidspåret är det i magmusklerna det ska kännas. Det går att köra snabbare om man hänger sig i handtagen och använder sin vikt dvs det som någon ovan kallade benböjvarianten. Blir man trött i armarna har man fel teknik.

Så för skidåkning, lås armarna och dra genom att fälla överkroppen framåt. För löpning kan man säkert köra benböj men då tycker jag det skulle funka lika bra med att hoppa hopprep :)
JJogg
1986 • Örebro
#17
8 augusti 2019 - 00:10
Gilla 
Jag fäller överkroppen och kör med rätt raka ben. Känns rejält i bålen. Kör det mest för att få upp flåset. Men nu är jag lite sugen på att testa skidor i vinter ;)
hxman
1976 • Kosmopolit
#18
8 augusti 2019 - 08:09
Gilla 
#16 Dvs man ska inte fortsätta igenom med armarna så att de blir i princip helt utsträckta i bottenläget? Jag bryr mig inte om det går att överföra till skidspåret-jag vill bara maxa min tid...
Lars Severin Johansson
1981 • Lycksele
#19
8 augusti 2019 - 08:26
Gilla 
En realitet som jag inte tror nån belyst tidigare i denna tråd, är att skierg uppskattar fart baserat på hur stor effekt du drar med. Effekten korrelerar i sin tur till kroppsvikten, dvs högre kroppsvikt ger större effekt. Så en lätt, snabb löpare kommer ha långsammare skierg tid än en tyngre löpare. Översatt till skidor, så förväntas det av 2 likvärdiga skidåkare att den tyngre skidåkaren drar en snabbare skierg-tid.
1972 • Borlänge
#20
16 augusti 2019 - 20:27
Gilla 
Det var lika bra att ta tjuren vid hornen!
20.49! Minst 1min långsammare än 5k löpning.
Men ändå positivt överraskad.
Jämn fart och sen en spurt sista 500m.

Framåt vintern borde det gå att putsa tiden :)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.