Löpning Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon 42,2 km 15 inlägg 1640 visningar

En vecka kvar och ont i knät

1960 • Hillared
#1
2 oktober 2021 - 08:19 (Redigerad 2 oktober 2021 - 08:25)
Gilla 
En vecka kvar till min första riktiga tävling Stockholm Marathon och för första gången har jag ont i knät sedan 3-4 dagar. Har haft normala små känningar innan men det har gått över med lätt jogg några dagar.

Är inte riktigt bomsäker på att vila är det bästa. Rädd att det ska göra det värre och förstöra den fina form jag haft. Men vilat i två dagar nu med 2 X 5 km gång förmiddag/kväll.

Det är höger bens knäs insida och känns ont en sekund om jag sitter med rakt ben och vrider benet in mot det andra. Känns periodvist när jag går eller joggar lätt. Jag är även trött i ljumskarna. Sittande knä-lyft med vikter ger ingen smärta alls.

Ni som löpt mer än mina två år, vad har ni för erfarenhet om vila vs lätt jogg i 7-8 tempo? Den farten förvärrar inte för mig men gör det inte heller bättre. Vill orka runt på Stockholm Marathon. Tiden spelar mindre roll bara jag klarar reptiden.

(Träningslöpt en 5 mil och en 4.2 mil i min sena "karriär" och i år Löpt
2 283 km)
Mikael
1967 • Södertälje
#2
2 oktober 2021 - 09:08 Redigerad 2 oktober 2021 - 09:14
1 Gilla 
Jag hade valt vila. Formen försvinner inte med bara några dagars vila. Det är väl knappt någon skada som förvärras av vila däremot kan skador förvärras av fortsatt träning och då finns risken att du inte tar dig i mål pga att det gör för ont.

Du har ju sprungit riktigt mycket I år och jag tror att den kraftiga ökningen att gå från 0 på två år till dagens nivå när man är 60+ kan göra att dina ben börjar ta stryk nu.

Lycka till!
Hasse A S
1953 • Munkedal
#3
2 oktober 2021 - 10:10
1 Gilla 
Jag har sprungit i några år. Min erfarenhet säger mej att du bör vila.

Det är vilan som bygger upp och träningen som bryter. En veckans vila till maran är en perfekt uppladdning. Att ta ett uppehåll från träningen på en vecka är bara bra.

För några år sen, när jag fått borrelia och genomgick en penicillinkur på 10 dagar, vilade jag helt i 10 dagar. När jag sen började träna så satte jag PB på de testslingor jag hade.

Vila du och lycka till!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#4
2 oktober 2021 - 10:35
Gilla 
Någon som fått sitt startbevis ännu? Känns som läge att börja skicka ut det med en vecka kvar till start.
Mikael
1967 • Södertälje
#5
2 oktober 2021 - 10:37
Svar på inlägg #4
1 Gilla 
Det kom 21 september.
1960 • Hillared
#6
2 oktober 2021 - 12:40
Svar på inlägg #3
Gilla 
Mikael och Hasse A S övertalade mig att fortsätta gå-vila 👴. Men för ryggens skull blir det något lätt lufsande emellanåt.

Startbevis? Kom i mailet och är bara Startnummer: XXXX
Namn: John Jensen, Klass: Män, samt Startgrupp. Inget fancy bara uppgifterna.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#7
2 oktober 2021 - 21:09
2 Gilla 
Tack jag hittade mailet sedan. Hade hamnat i skräppostfiltret.
1960 • Hillared
#8
2 oktober 2021 - 21:46
Gilla 
Konstigt. Tog en 18 km löpa 1 km i zon 2 och gå 2 minuter i zon 1 med långa knästödet jag inte använt på länge och nu är värken i knät borta. Men ljumskar och hälsena kändes rätt elakt när jag testade att öka farten till 5:15 tempo i 2 km efter 12 km. Blev att sakta in igen.

Så vila nu till Stockholm Marathon är nog oundvikligt.
Mr. B
1963 • Hemma
#9
2 oktober 2021 - 22:18
4 Gilla 
Vilan kommer inte att försämra din maratid. Det som kommer att hända är att du kommer att känna dig.utvilad och i bra form på tävlingen. Håll ögonen på klockan så att du inte sticker iväg alldeles för fort första milen.
Enskededalen
#10
3 oktober 2021 - 11:26
1 Gilla 
Kan det inte vara så att du pressat kroppen till bristningsgränsen med träningen och att den börjar säga ifrån nu? Andra alternativet att du omedvetet belastade annorlunda så att ljumskar och hälsena kompenserade för knät? Knästödet kan också ha gjort att du belastade annorlunda.

Du har nog inget att vinna på att träna nu utan vilan kan vara det som ger din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig så att du klarar loppet skadefri!
1960 • Hillared
#11
3 oktober 2021 - 12:41 Redigerad 3 oktober 2021 - 12:42
Svar på inlägg #10
3 Gilla 
Bild uppladdad av John Jensen
Blev en lugn 8 km promenad idag och det måste väll duga som vila? Inga känningar under promenaden. Tror inte på det där att vara helt still i min ålder. Då stelnar man till som faen 😉

Lite lugn walk måste väll vara okej?
Mikael
1967 • Södertälje
#12
3 oktober 2021 - 14:05
Svar på inlägg #11
1 Gilla 
Promenader är okej. De flesta brukar springa kortare pass sista veckan men du gör nog klokt i att avstå från löpning när du har skadekänningar.

Fin bild. Underbar miljö som du får springa i.
Enskededalen
#13
5 oktober 2021 - 14:28
Svar på inlägg #11
1 Gilla 
Inte ens de som är skadade på riktigt blir tillsagda att ligga i sängen och stirra upp i taket, så nog ska du kunna promenera så länge det inte känns dåligt i knät. Sen kanske det inte är läge att ta en 4h powerwalk om du inte är van men det verkar du inte ha gjort heller.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#14
9 oktober 2021 - 21:40
Gilla 
Hur gick det med ditt onda knä?
1960 • Hillared
#15
10 oktober 2021 - 14:32
Svar på inlägg #14
4 Gilla 
Bild uppladdad av John Jensen
Knäna gick bra men ljumskarna var ett helvete. Men jag kom runt och är väldigt glad för det. Bla här stod jag och vilade.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.