Löpning Skador & Rehab 2 inlägg 1087 visningar

Trött hamstring och ländrygg

Göteborg
#1
23 maj 2022 - 15:05
Gilla
Hej på er!

Jag har på senare tid fått mer och mer ont i min ena hamstring. Det är något som kommit smygandes mer och mer. Det känns främst när jag springer snabba lopp, och efter dessa pass är det som att hela baksidan liksom drar ihop sig till en klump. Utöver detta har jag även på senare tid fått ont i ländryggen. Jag sitter mycket ned om dagarna (med kanske inte världens bästa hållning) så misstänker att detta är orsaken. Efter lite googling har jag dock insett att det inte är helt ovanligt att smärta i ländrygg och hamstring går hand i hand. Jag har provat att dra ner på antalet pass för att vila min baksida lår lite, vilket kanske hjälpt lite grann men inte så mycket som jag skulle vilja.. Har ni några tips på vad jag ska göra för att bli av med smärtorna? Tar tacksamt emot alla tips!

/Sara
Stockholm
#2
2 juni 2022 kl 14:58
1 Gilla
För min del så har dessa problem berott på att jag är tight i höfterna efter graviditeterna. Det som hjälpt mig är att stretcha höftböjaren. Utöver det har jag även bytt till en hårdare säng, då mjuka sängar är väldigt dåligt för ryggen (speciellt om man sover på mage som jag gör).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.