Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 2181 visningar •

Tips på naprapat eller sjukgymnast Stockholm

Nina Lam
1985 • Stockholm
#1
•
24 juli 2022 - 09:49
Gilla
Har efter senaste graviditet drabbats av fotvalv som kollapsat. Är i behov av att hitta en bra sjukgymnast eller naprapat som är kunnig inom just ben och fötter, gärna i eller nära Stockholm. Tipsa gärna.

Hasse A S
1953 • Munkedal
#2
•
24 juli 2022 kl 14:41
Gilla
Pröva Roslagskliniken, där har jag fått bra behandling, bl.a. ström genom de skadade delarna.
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#3
•
24 juli 2022 kl 16:28
Gilla
Det låter mer som om du behöver en remiss till en ortoped och en sjukgymnast samt ett par inlägg. Går du till vårdcentralen lär det ju ta tid, men i Stockholm finns väl ett antal privata alternativ för just idrottskador eller skador som förhindrar idrottsutövande. Visst kan en sjukgymnast hjälpa till med övningar hur du stärker fötterna, men den hjälpen är ju på lite längre sikt. Att träna upp fötter tar tid. Inlägg hjälper direkt.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
24 juli 2022 kl 18:27
1 Gilla
Henrik Snapp (SNAPfys AB) på Stuvsta vårdcentral är riktigt duktig på fötter och tillverkar dessutom egna inlägg.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
24 juli 2022 kl 23:18 Redigerad 24 juli 2022 kl 23:19
Gilla
Är det främre fotvalvet som kollapsat? I så fall bör du träna upp fotmuskulaturen (det kommer tyvärr ingen ortoped att ordinera, där blir det inlägg, men det blir inte fötterna bättre av - däremot avlastar de, så de kan möjligen behövas tills du fått upp fotstyrkan).
En välplacerad pelott kan hjälpa dig tills du fått upp styrkan igen, vilket tyvärr brukar ta ett antal månader. De kan söka här på jogg på Metatarsalgi om det är främre fotvalvet, jag har beskrivit ett antal övningar som fick mig frisk.

I Stockholm finns något som kallas fotspecialisten, tror jag, inom den vanliga vården, har hört att de är bra. Idrottskliniken Rehab i Solna brukar jag annars rekommendera, dit behöver du ingen remiss, de har ett antal sjukgymnaster som jag har goda erfarenheter av. Och de går på vanlig sjukvårdstaxa.
Nina Lam
1985 • Stockholm
#6
•
25 juli 2022 kl 11:35
Gilla
Tack alla för era svar och rekommendationer. Oldboy det är inte främre fotvalvet utan den muskel som är kopplad till tibialus posterior.

Skoinlägg har jag redan, men slarvade lite med det under semestern (vilket gjort att fötterna är sämre igen).

Hur lång tid tar det att träna upp musklaruren i fötterna? Någon har nämnt flera månader. Ungefär hur många månader? Och hur ofta tränade ni då?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#7
•
25 juli 2022 kl 13:03
Gilla
Ett litet boktips: https://www.adlibris.com/se/bok/starka-fotter-9789186323622?gclid=EAIaIQobChMI1vT7rYTT9gIVH0aRBR0UyA-TEAAYASAAEgLgV_D_BwE
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
25 juli 2022 kl 14:02
Gilla
Aha! Det har tagit mig 5-6 månader att träna upp muskler antingen efter muskelbristning eller "overuse" som orsakat smärta. Lite längre när jag hade plantar fasciitis. Var tvungen att googla på tibialis posterior och kom vidare till denna sida: https://www.lifemark.ca/blog-post/what-causing-my-shin-pain-and-how-can-i-treat-it-home

Det finns mycket på nätet. Den bästa sida jag hittat för att få tips om specifika övningar är exrx.net särskilt när man vet vilken muskel man vill träna eller stretcha.
Nina Lam
1985 • Stockholm
#9
•
25 juli 2022 kl 15:35
1 Gilla
Tack för tipsen! Det har onekligen varit en resa för att hitta orsaken till mina besvär. Ju mer jag läser desto mer inser jag att det inte endast är fötterna som behöver träning utan benen, sätesmusklaturen och magen också. Hela kroppen egentligen.



#10
•
26 juli 2022 kl 08:42 Redigerad 26 juli 2022 kl 08:43
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.