24 maj 2024 kl 16:53
Redigerad 24 maj 2024 kl 16:56
Jag har fått några vadbristningar de senaste åren men de har inte varit värre än att jag har kunnat springa försiktigt ett kortare pass under läkningstiden, jag har kört runstreak i över 5 år. Fick en besvärlig dubbelbristning, först höger vad sen vänster, antagligen för att man kompenserar så att man belastar andra sidan mer. Dock tror jag att blodcirkulationen vid försiktig löpning med smärta ändå gynnar läkningen, kontra att bara vila.
Det har inte varit så ofta sett över tid dock och jag har haft bra läkning varje gång. Nu var det ett par år sedan sist. Rent generellt har jag mycket färre skador sedan jag började med runstreak, tror man håller muskler och senor etc. i trim och man vänjer sig vid den dagliga belastningen.
Erkänner att jag är dålig på uppvärmning, jag springer iväg direkt från stillastående. Dock har jag astma så första kilometern brukar gå relativt långsamt, runt 5 min/km, det blir min uppvärmning.
De flesta bristningar har kommit i samband med att jag sprungit i branta backar, några gånger i kombination med dubbade skor vintertid. Jag tror att man får en annan belastning med dubbar än annars så jag har försökt kontra detta genom att köra kortare pass i början på vinter/dubb-säsongen och då har jag klarat mig bättre från skador. Brukar köra stretching efter passet på vader, lår och för att motverka löparknä, men det blir inte precis varje pass.
De flesta bristningar har läkt till smärtfritt på någon vecka eller två men jag har tagit det lugnare ytterligare några veckor för att inte åka på bakslag.
