annons
Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 1422 visningar •

Popiliteus

Jesper
1987 • Skövde
#1
•
17 september 2025 - 18:21
Gilla
Hej!
Finns det någon vänlig själ här inne som har/haft problem med Popiliteus muskeln i övre vad/knäveck?

Den här lille rackaren har gäckat mig väldigt länge och vad jag än gör så verkar den inte vilja lugna ner sig. Märks knappt i vardagen men tar man en försiktig joggingtur så är han snabbt på plats.

Tacksam för hjälp
Marcus
1991 • Norrköping
#2
•
17 september 2025 kl 19:25
Gilla
Svar ja. Denna tråd handlar om detta men tog visst slut innan lösning på problemet presenterats. Det jag minns är att jag gjorde en massa verkningslös stretch för hamstring på inrådan från sjukgymnast. Vad lösningen var är något oklart då jag vill minnas att jag testade precis allting. Hade problem med knäveck, hamstring och domningar i foten. Tror min naprapat trodde på att det hörde ihop med ischias. Kan ha varit det som till viss del var nyckeln, tyvärr minns jag inte.

Det blev bra efter en månadslång löpvila följt av att jag gjorde precis allt jag kom på i form av stretch och styrka. Så tyvärr kan jag inte ge något tydligt svar. Att stretcha hamstring och popliteus gav mig hur som helst ingenting.
https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=56584&sida=2
Jesper
1987 • Skövde
#3
•
18 september 2025 kl 12:13
Gilla
Hej! Jag har haft total löpvila 6-8 månader men så fort jag började lite försiktigt igen så kom de som ett brev på posten. Då tog jag det verkligen lugnt och dessutom ingen distans att tala om. Känns lite lönlöst och hoppades att någon här på forumet har varit med om liknande och hittade någon lösning på problemet
Marcus
1991 • Norrköping
#4
•
18 september 2025 kl 13:24
Gilla
Vad är det som sker då? I mitt fall var att knävecket stramade till sig. Isak Olsson i tråden jag länkade kom med en hel del tips, han kanske ger sig tillkänna här.
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#5
•
18 september 2025 kl 14:47
Gilla
Fan, sjukt. Jag självdiagnostiserar mig till att det är det här problemet jag har fått nu, för andra gången på ett par månader. Har inga råd att komma med men behöver det själv, så jag följer tråden... :/
annons
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#6
•
19 september 2025 kl 13:09
1 Gilla
Jag hade aldrig hört talas om popliteus förrän jag var hos naprapaten i tisdags, och nu finns det såklart direkt en tråd på jogg.se, härligt!

Jag har haft problem med mitt knä i ett drygt år, egentligen ett problem som började så långt bak som 2016. Min naprapat har tidigare trott att det beror på problem med menisken, men nu är huvudspåret popliteus.

Jag har ont i varje steg i löpning, men ännu värre om jag tex kör bil i mer än en en timme då jag får kraftigt ont i knäet.

Som jag uppfattade naprapaten och vad jag senare googlat till mig så är popliteus en liten stödmuskel till många andra muskler och hjälper till att skapa stabilitet i knäet. I mitt fall så är jag för klen i de stora musklerna (baksida lår, rumpa, vad) vilket gör att popliteus får arbeta extra hårt och blir kraftigt överansträngd.

Mjuka upp popliteus och sedan kompensera med styrka är mitt recept så här långt. Återkommer när/om jag blir av med mina bekymmer.
Jesper
1987 • Skövde
#7
•
22 september 2025 kl 19:22
Gilla
Ja jag har förstått att han ska hjälpa till att stabilisera knät men inte dra de stora lasset. Dock är det väldigt svårt att hitta någon specifik övning för just Popiliteus utan att det känns som ren humbug. För mig så uppkommer problemet till 99% vid löpning men har även när du säger det upplevt det vid långbilkörning och när man ska kliva ur bilen så hugger det rejält. Känns konstigt bara att man vilat väldigt länge och det inte har blivit ett dugg bättre
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#8
•
23 september 2025 kl 07:21
Gilla
Jesper,
Har du blivit undersökt av fysioterapeut, läkare eller dylikt?
Jag tänker att det är något annat som inte fungerar som det ska och att smärtan du har är ett symptom som i sig kanske inte behöver behandlas. Det gäller att hitta grundorsaken och behandla det. Då bör smärtan du upplever försvinna.
Om besvären inte gått bort trots så långvarig vila så tänker jag att du behöver undersökas! Om du undersökts manuellt tidigare så kanske det är dags för MR? Tyvärr kan man behöva stå på sig, men det är viktigt att förklara vad man gjort för åtgärder!

Lycka till!

Kram,
Jenny
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#9
•
23 september 2025 kl 16:29
Gilla
Jesper, orsaken till mitt problem behöver ju inte vara samma som ditt. Men som jag tolkar min naprapat handlar det inte om att träna upp popliteus utan de andra större musklerna så att popliteus blir avlastad.

Om du haft så långvariga problem skulle jag definitivt lägga en slant på en fysioterapeut/osteopat/naprapat för att få diagnos och rätt hjälp.
Daniel
1979 • Stockholm
#10
•
27 september 2025 kl 10:32 Redigerad 27 september 2025 kl 10:33
Gilla
Åtminstone i stockholm så kan man gå till fysio via allmänna vården genom egenremiss, dvs man behöver inte gå till vårdcentral först utan man kontaktar kliniken direkt. Kostar som vanligt besök i vården och ingår i högkostnadsskyddet.

Man kan ju ha åsikter om det allmänna ska bekosta behandling av löparskador eller inte men om nu möjligheten finns så..

Kan ju vara lite väntetid hos en populär klinik men numera får man ju vänta veckor på en tid hos vårdcentralen också.
annons
Annika
1979 • Mölndal
#11
•
27 september 2025 kl 21:21
2 Gilla
Det här är det mest bisarra jag varit med om. I mer än 10 år har jag frekventerat diverse löparforum inklusive detta. Jag har fasen aldrig hört nån som haft problem med popliteus förut (sorry Marcus, missade din tråd pga sprang inte just då).

Men just denna lilla muskel är precis den även jag har problem med för tillfället, i mitt fall som följd på en vadbristning där jag alldeles säkert överansträngt popliteus i ett försök att avlasta vaden.

Hur knäppt är inte det? 2020 var pandemiåret när alla pratade om corona och myrkottar. Kommer vi att se tillbaka på 2025 som popliteusåret? o_O
Jesper
1987 • Skövde
#12
•
29 september 2025 kl 15:10
2 Gilla
Tack för alla svar. Jag har bokat in mig hos en kille som är erkänt duktig att analysera kroppen och se vilka svagheter som finns och stärka kroppen. Har själv svårt att tänka mig att det är just den muskeln som är specifikt svag då jag har haft lite skavanker runt om i kroppen. Jag ska försöka uppdatera efter besök även om det är några veckor bort.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons