Nu har jag nog sprungit mitt sista maraton och kanske har jag övergjort långpassen något, eller så har de varit nödvändiga sett till min relativt låga volym men jag har tidigare gjort två "generalrepetitioner" inför mina maratonlopp.
Den första 5-6 veckor innan loppet, detta har varit det längsta långpasset i hela träningscykeln, mellan 36-38 kilometer och haft mellan 10-12 i tänkt maratonfart i slutet, det har varit jobbigt men hanterbart och inte max. Detta har jag kombinerat med att 2-3 veckor innan loppet springa en halvmara i tänkt marafart utan att känna att jag helt tar slut.
Jag har tillåtit mig själv en hel del återhämtning efter dessa pass och också varit noga med energiintaget under dessa pass, på så vis har de blivit ännu mera tävlingslika. De har verkligen varit nyckelpass jag behövt förbereda mig mentalt lite för.
De gånger jag klarat av dessa pass som tänkt har jag också sprungit bra på maraton och klarat min målsättningar. Detta gällde fram till 2019. De gånger efter det jag upplevt att det varit tufft och jag inte riktigt klarat det, har det gått sämre på maran men då ska också tilläggas att jag haft sämre kapacitet de här åren och att de tre sista marorna (Stockholm 2022, 2024 och Boston 2025 som jag mer sprang för upplevelse än prestation) också sprungits i väldigt varma temperaturer vilket såklart spelar in också.
