Löpning • Träning • 6 inlägg • 1042 visningar •

Ok: hur kommer jag under timmen till hässelbyloppet i oktober?

anna lundberg
1969 • hägersten
#1
•
30 augusti 2009 - 23:03
Gilla
Nu har jag sprungit min första tjejmil, och det var fantastiskt roligt, i njutbart tempo. Kom i mål på 1.07.17, och är nöjd med det (har sprungit ca 20 mil i år). Nu ska jag anmäla mig till Hässelbyloppet och vill komma under timmen. Tips? Jag tycker inte om att plåga mig själv, löpningen måste vara hyfsat behaglig. Jag vill alltså inte springa som en tok för att springa fortare, utan snarare få ner tiden genom fartlek eller vad som nu krävs. Kan jag backa drygt sju minuter /milen på 1,5 mån utan att hetsa?
csaba
1973 • Malmö
#2
•
30 augusti 2009 kl 23:13
Gilla
Du sa ju själv svaret. du gillar inte att ta ut dig och springa fortare.

Spring så mycket du kan och så ofta. Långpass i "snacketempo".
Så spring mycket mer än du har gjort innan så blir löpningen bahagligare.
Christer Rösth
1976 • Sundsvall
#3
•
30 augusti 2009 kl 23:26
Gilla
Hej, sök på tidigare trådar om MAF, kanske kan vara något för dig!

J.K.
1966 • Jönköping
#4
•
31 augusti 2009 kl 11:51
Gilla
Lägg gärna in någon minut av löpning i lite snabbare tempo än 6:00 min/km i mitten av dina distanspass. Efterhand ( i en takt som känns hyfsat behaglig) så kan du förlänga det lite snabbare perioden under passet tills du springer större delen av sträckan i "rätt" tempo. Under själva loppet får du väl sedan ta i lte extra.
Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#5
•
31 augusti 2009 kl 13:36
Gilla
Fartlek innebär väl inte att det ska vara en "lek"?
David Blomqvist
1972 • Stockholm
#6
•
31 augusti 2009 kl 13:57
Gilla
Du kommer nogt att vinna en del i tid på att slippa tjejmilens trängsel. Att få draghjälp av folk som springer fort istälelt för att det är folk som står i vägen, så att säga.

Annars så håller jag med de föregående, spring bara mer så kommer det. Men du måste testa rätt löpsteg någon gång. Alltså det steg som du ska ha för att nå ditt mål.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.