9 september 2009 kl 00:02
Maria, det går alltid att åtgärda träningsskador om de inte gått väldigt långt. Inte bara läkare utan även sjukgymnaster och naprapater kan hjälpa dig, men du bör välja någon med inriktning mot idrottsskador. Och det är nog effektivaste sättet att bli fri från problemen.
Självdiagnos och övningar kanske du hittar på
www.exrx.net eller
www.sportsinjuryclinic.net
Styrketräning, styrketräning, styrketräning. Och lite stretch. Hitta rätt muskler att träna, se ovan. Men du kan alltid köra balansplatta, excentriska tåhävningar, tålyft och barfotalöpning.
Det är oftast rätt att köra den mesta träningen på mjuka umderlag även om man tävlar på asfalt.