annons

Missionshuset+6 st intervaller på g:a E20

  1. 7,50 km
  2. 100% asfalt
  3. Ingared
  4. Ulrika Augustsson
  5. Värmde upp till missionshuset (ej med i rundan, 1,82 km) sen sprang jag två 500 m intervaller till korsningen vid E20-Hästeryd. Sen ut på E20 fram till g:a landsvägen där jag sprang 6xca450 m intervaller på 2:30 min. Sen tillbaka hem i hytsat tempo.

Träningspass på rundan

Datum Distans Tid Tempo Puls
2009-04-17 7,50 km 40:50 5:27 min/km 153
annons