Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,93 km	11:02	5:43	00:11:02	1,93 km
2	0,26 km	1:02	4:02	00:12:03	2,19 km
3	0,08 km	1:00	12:48	00:13:03	2,26 km
4	0,12 km	0:31	4:23	00:13:34	2,38 km
5	0,05 km	0:30	10:36	00:14:05	2,43 km
6	0,12 km	0:31	4:31	00:14:36	2,55 km
7	0,03 km	0:27	13:15	00:15:04	2,58 km
8	0,24 km	1:01	4:10	00:16:04	2,82 km
9	0,07 km	0:59	13:49	00:17:03	2,89 km
10	0,35 km	1:33	4:22	00:18:36	3,25 km
11	0,16 km	4:41	29:16	00:23:17	3,41 km
12	0,40 km	1:38	4:07	00:24:55	3,80 km
13	0,02 km	0:10	7:37	00:25:05	3,83 km
14	0,18 km	0:44	4:06	00:25:49	4,01 km
15	0,17 km	2:03	12:05	00:27:53	4,18 km
16	0,44 km	1:55	4:19	00:29:47	4,62 km
17	0,12 km	1:03	8:53	00:30:51	4,74 km
18	0,21 km	1:00	4:46	00:31:51	4,95 km
19	0,09 km	0:58	11:11	00:32:49	5,04 km
20	0,35 km	1:31	4:18	00:34:21	5,39 km
21	0,07 km	0:57	13:50	00:35:18	5,46 km
22	0,11 km	0:32	4:46	00:35:49	5,57 km
23	0,04 km	0:30	11:07	00:36:19	5,61 km
24	0,21 km	1:04	5:06	00:37:23	5,82 km
25	0,08 km	0:57	11:56	00:38:19	5,90 km
26	0,33 km	1:29	4:26	00:39:48	6,24 km
27	0,26 km	2:29	9:28	00:42:18	6,50 km
28	0,37 km	1:32	4:08	00:43:50	6,87 km
29	0,09 km	0:57	10:28	00:44:47	6,96 km
30	0,14 km	0:35	4:03	00:45:22	7,11 km
31	0,03 km	0:26	14:09	00:45:48	7,14 km
32	0,25 km	1:22	5:29	00:47:10	7,39 km
33	0,11 km	1:08	10:17	00:48:18	7,50 km
34	0,30 km	1:30	5:03	00:49:49	7,79 km
35	0,10 km	0:59	10:22	00:50:48	7,89 km
36	0,31 km	1:24	4:36	00:52:12	8,20 km
37	0,05 km	1:07	23:40	00:53:19	8,24 km
38	0,15 km	0:32	3:42	00:53:51	8,39 km
39	0,02 km	0:11	10:19	00:54:02	8,41 km

4 juli 2023 - 18:02

Tisdagkväll LFI - intervaller 30-60-90

Löpning - Distans

Det var ett tag sedan jag var med gruppen, så idag tänkte va med och ta det lugnt. Snabbare än tänkt men det kändes bra.
Nu får det blir två dagars joggvila annars pajar foten.
14° mulet och tidvis regn, vind SV 5(9).

8,41 km
Distans

54:02
Tid

6:25 min/km
Snitt

144
Kadens

Bola Sprint short...
Total distans: 1390 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6136 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1002 km