Anders Björk

Anders Björk

1968 • Floda

Anders Björk

1968 • Floda
Joggpers
Joggpers 5:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 135 st
Löpt i år
Löpt i år 1454 km
Tränat i år
Tränat i år 194 h

Precis fyllt femtio och tränar varierat löpning och styrketräning.
Lång tid sedan jag var så här genomtränad. Sprang Valencia maraton 2 december och är nöjd med 3.48.29 som sluttiden blev.

Säger som Björn Dählie, det var inget fel på farten första hälften utan det är den andra halvan jag måste orka hela vägen...

Målsättning:

Att må bra och umgås med trevliga vänner, att få ny energi till ytterligare några kilos viktminskning.

"Jag tränar nästan varje dag - jag har nästan tränat idag med"

Medlem sedan 11 november 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Löparkväll 5,4 km • 9:46 m/km17
17
Löparkväll 5,4 km • 9:46 m/km
Uppvärmning i slingan Tre stationer med backe, styrka och löpning i slingan. ...
27
28
28
29
6 x 1200först 12,1 km • 6:00 m/km17
17
6 x 1200först 12,1 km • 6:00 m/km
Sedvanlig uppvärmning 2k sen 6x1200m Skulle hålla kring 4.40 och det blev strax ...
29
30
30
31
31
1
Långpass inte bara uppför 24,4 km • 5:54 m/km18
18
Långpass inte bara uppför 24,4 km • 5:54 m/km
Stenkullen upp över Hallsås, ned till kyrkan via Jutagården till Brunstorp, ...
1
v. 44
Löpning:
6:26/km
4:29:26
41,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:26
41,9 km
Vecka 45
2
2
3
2 x 20 min tröskel 11,9 km • 5:54 m/km18
18
2 x 20 min tröskel 11,9 km • 5:54 m/km
Uppvärmning vid Aludden. 20 min tröskel genom Lerum mot Stenkullen, bra ...
3
4
4
5
Intervaller 6-5-4-3-2-1 8,9 km • 6:01 m/km18
18
Intervaller 6-5-4-3-2-1 8,9 km • 6:01 m/km
Sedvanlig uppvärmning och sedan intervaller i 6-5-4-3-2-1 minuter med 2 min ...
5
6
6
7
7
8
Floda - Norsesund - Gotaleden via Tollered 26,8 km • 5:43 m/km17
17
Floda - Norsesund - Gotaleden via Tollered 26,8 km • 5:43 m/km
Ett fint långpass med 10 glada vänner. Varierande underlag men på det stora ...
8
v. 45
Löpning:
5:49/km
4:37:15
47,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:37:15
47,7 km
Vecka 46
9
9
10
Med Ida i Änggårdsbergen6,6 km • 8:14 m/km16
16
Med Ida i Änggårdsbergen6,6 km • 8:14 m/km
Möte med min vän Ida på Garmin för en härligt guidad visning av Änggårdsbergen. ...
10
11
11
12
Backintervaller LFI14,8 km • 6:13 m/km17
17
Backintervaller LFI14,8 km • 6:13 m/km
6-7 grader lätt fuktighet i luften. Uppvärmning från Stonehill till Höjden. 6 ...
12
13
13
14
14
15
Lerumsloppet plus Nunnerundan 17,7 km • 5:19 m/km17
17
Lerumsloppet plus Nunnerundan 17,7 km • 5:19 m/km
Ca 12 grader och ett skönt löparväder. 13 deltagare på dagens korta ...
15
v. 46
Löpning:
6:09/km
4:00:01
39,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:01
39,1 km
Vecka 47
16
16
17
30-60-90 intervaller 8,5 km • 6:16 m/km17
17
30-60-90 intervaller 8,5 km • 6:16 m/km
12 grader och regn men ganska gött ändå. Uppvärmning och sedan 18 st blandade ...
17
18
18
19
2 x 2400 + 2 x 120013,6 km • 6:04 m/km17
17
2 x 2400 + 2 x 120013,6 km • 6:04 m/km
Det var halt och isigt på banorna idag. Uppvisning på cykelbanan och sen de ...
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Löpning:
6:09/km
2:15:39
22,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:15:39
22,1 km
Vecka 48
23
23
24
Blandade backintervaller 9,5 km • 7:32 m/km17
17
Blandade backintervaller 9,5 km • 7:32 m/km
Liten härlig samling med vänner som körde blandade backintervaller i ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
7:32/km
1:11:24
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:24
9,5 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km