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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	120	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	135	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	138	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	137	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	147	00:24:57	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	146	00:30:03	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	136	00:35:12	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	139	00:40:25	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	133	00:45:21	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	140	00:50:20	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	141	00:55:09	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	143	00:59:59	12,00 km
13	0,20 km	1:01	5:08	139	01:01:00	12,20 km

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