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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,95 km	5:00	5:17	125	00:05:00	0,95 km
2	1,00 km	4:56	4:56	136	00:09:56	1,95 km
3	1,00 km	4:49	4:49	139	00:14:45	2,95 km
4	1,00 km	4:58	4:58	140	00:19:43	3,95 km
5	1,00 km	5:04	5:04	143	00:24:47	4,95 km
6	1,00 km	4:57	4:57	144	00:29:44	5,95 km
7	1,00 km	4:51	4:51	144	00:34:35	6,95 km
8	0,09 km	0:25	4:50	145	00:35:00	7,03 km
9	1,00 km	5:11	5:11	143	00:40:11	8,03 km
10	1,00 km	4:55	4:55	147	00:45:06	9,03 km
11	1,00 km	5:16	5:16	141	00:50:22	10,03 km
12	0,96 km	4:38	4:51	146	00:55:00	10,99 km
13	1,00 km	4:57	4:57	146	00:59:57	11,99 km
14	0,01 km	0:03	4:56	147	01:00:00	12,00 km
15	1,00 km	4:17	4:17	155	01:04:17	13,00 km
16	1,00 km	4:09	4:09	160	01:08:26	14,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	152	01:13:23	15,00 km
18	1,00 km	4:54	4:56	150	01:18:18	16,00 km

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