annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:12	3:00	127	00:01:12	0,40 km
2	0,40 km	2:14	5:34	145	00:03:26	0,80 km
3	0,40 km	2:10	5:25	151	00:05:35	1,20 km
4	0,40 km	2:06	5:16	158	00:07:42	1,60 km
5	0,40 km	2:02	5:05	157	00:09:44	2,00 km
6	0,19 km	1:02	5:27	157	00:10:46	2,19 km
7	0,40 km	1:52	4:41	134	00:12:38	2,59 km
8	0,40 km	1:57	4:52	159	00:14:35	2,99 km
9	0,40 km	1:55	4:49	149	00:16:31	3,39 km
10	0,40 km	1:53	4:42	151	00:18:24	3,79 km
11	0,40 km	1:52	4:39	151	00:20:15	4,19 km
12	0,40 km	1:47	4:27	158	00:22:02	4,59 km
13	0,40 km	3:08	7:50	136	00:25:10	4,99 km
14	0,40 km	1:49	4:32	143	00:26:59	5,39 km
15	0,40 km	1:52	4:39	153	00:28:51	5,79 km
16	0,40 km	1:50	4:35	158	00:30:41	6,19 km
17	0,40 km	3:38	9:06	130	00:34:19	6,59 km
18	0,08 km	0:29	6:01	126	00:34:48	6,67 km
19	0,40 km	1:51	4:38	138	00:36:39	7,07 km
20	0,40 km	1:50	4:34	143	00:38:29	7,47 km
21	0,40 km	1:48	4:29	150	00:40:16	7,87 km
22	0,40 km	3:12	8:00	127	00:43:28	8,27 km
23	0,40 km	1:53	4:43	134	00:45:22	8,67 km
24	0,40 km	1:51	4:38	144	00:47:13	9,07 km
25	0,40 km	1:47	4:28	154	00:49:00	9,47 km
26	0,40 km	3:29	8:41	128	00:52:28	9,87 km
27	0,40 km	1:53	4:42	141	00:54:21	10,27 km
28	0,40 km	1:51	4:36	150	00:56:12	10,67 km
29	0,40 km	1:43	4:17	156	00:57:55	11,07 km
30	0,40 km	2:30	6:16	144	01:00:25	11,47 km
31	0,40 km	2:25	6:01	135	01:02:49	11,87 km
32	0,40 km	2:19	5:46	136	01:05:08	12,27 km
33	0,40 km	2:18	5:45	137	01:07:26	12,67 km
34	0,02 km	0:08	6:27	136	01:07:34	12,69 km

5 september 2024 - 18:30

Stonehill LFI - intervaller, jag 1x2400 - 4x1200

Löpning - Distans

På dagens intervaller i Stonehill var vi 8 löpare i 26° stiltje, svettigt.
Jag körde 1x2400 4x1200 med 400m gå/lättjogg emellan.
Tanken var att hålla ca 110 sek/varv 4:35 tempo. Det hat fungerat bra, kämpigt!
Tack för kvällen.

12,69 km
Distans

1:07:33
Tid

5:19 min/km
Snitt

143
Snittpuls

164
Maxpuls

168
Kadens

FALKE RU5 n:2
Total distans: 1361 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Hoka Rocket X
Total distans: 322 km

annons