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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	136	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	135	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	143	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	140	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	140	00:29:55	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	141	00:34:53	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	136	00:39:44	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	133	00:44:30	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	144	00:49:23	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	142	00:54:07	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	137	00:58:52	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	137	01:03:37	13,00 km
14	1,00 km	4:46	4:46	143	01:08:23	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	141	01:13:07	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	135	01:17:54	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	136	01:22:47	17,00 km
18	0,60 km	2:49	4:44	140	01:25:36	17,60 km

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