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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	123	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	137	00:11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	129	00:16:48	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	135	00:22:40	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	135	00:27:51	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	134	00:32:58	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	135	00:37:54	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	135	00:42:51	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	133	00:47:43	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	136	00:52:38	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	133	00:57:28	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	133	01:02:21	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	135	01:07:17	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	133	01:12:11	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	133	01:17:10	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	134	01:22:05	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	135	01:26:53	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	135	01:31:40	18,00 km
19	1,00 km	4:55	4:55	134	01:36:35	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	132	01:41:32	20,00 km
21	1,00 km	4:57	4:57	134	01:46:29	21,00 km
22	1,00 km	5:03	5:03	134	01:51:32	22,00 km
23	1,00 km	4:54	4:54	135	01:56:26	23,00 km
24	1,00 km	4:51	4:51	137	02:01:17	24,00 km
25	1,00 km	4:57	4:57	137	02:06:14	25,00 km
26	1,00 km	5:23	5:23	136	02:11:37	26,00 km
27	1,00 km	5:32	5:32	138	02:17:09	27,00 km
28	1,00 km	5:20	5:20	137	02:22:29	28,00 km
29	1,00 km	4:41	4:41	128	02:27:10	29,00 km
30	1,00 km	4:53	4:53	142	02:32:02	30,00 km

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