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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	141	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	144	00:13:59	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	140	00:18:33	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	129	00:23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	131	00:27:18	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	137	00:31:31	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	138	00:35:45	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	131	00:40:01	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	134	00:44:14	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	130	00:48:24	11,00 km
12	1,00 km	4:12	4:12	134	00:52:36	12,00 km
13	1,00 km	3:56	3:56	139	00:56:32	13,00 km
14	0,25 km	0:51	3:22	135	00:57:24	13,25 km

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