annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:375:37000:05:371,00 km
21,00 km5:295:29000:11:052,00 km
31,00 km5:435:43000:16:493,00 km
41,00 km5:385:38000:22:274,00 km
51,00 km5:245:24000:27:515,00 km
61,00 km5:335:33000:33:246,00 km
71,00 km5:205:20000:38:447,00 km
81,00 km5:165:16000:44:008,00 km
91,00 km5:285:28000:49:289,00 km
101,00 km5:235:23000:54:5110,00 km
111,00 km6:266:26001:01:1711,00 km
121,00 km7:057:05001:08:2112,00 km
131,00 km6:206:20001:14:4113,00 km
141,00 km5:445:44001:20:2514,00 km
151,00 km5:165:16001:25:4115,00 km
161,00 km5:255:25001:31:0616,00 km
171,00 km5:315:31001:36:3717,00 km
181,00 km5:335:33001:42:1018,00 km
191,00 km5:365:36001:47:4619,00 km
201,00 km4:444:44001:52:3020,00 km
211,00 km4:244:24001:56:5421,00 km
221,00 km4:274:27002:01:2122,00 km
231,00 km4:254:25002:05:4623,00 km
240,48 km2:245:01002:08:1023,48 km

4 februari 2018 - 10:07

Söndagspass med LFI. Hjällsnäs-Alsjö-Ljungslättsv.

Löpning - Distans
Vi var 9st i dagens pass i ett vackert vintrigt och ej snällt nordanvind.
Stakebergsv-Fjellestorpsv-Hjällsnäs-Alsjö-Ljungslättsv-Aggetorpsv.
Snabba 3 sista km under 4:30 i en "Fast Finish" Gött gött. Bara bra.
23,48   km
Distans
2:08:09
Tid
5:27   min/km
Snitt
Löplabbet 2a
Total distans: 2457 km
Salming Trail T3
Total distans: 602 km
annons