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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	132	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	147	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	154	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	164	00:19:50	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	162	00:24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	160	00:29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	161	00:34:16	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	158	00:39:05	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	159	00:43:52	9,00 km
10	0,33 km	1:29	4:28	159	00:45:20	9,33 km