Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:255:25000:05:251,00 km
21,00 km5:195:19000:10:442,00 km
30,80 km3:564:57000:14:402,80 km
40,03 km0:3621:50000:15:162,82 km
50,28 km1:043:47000:16:203,10 km
60,04 km0:4117:35000:17:013,14 km
70,28 km1:023:37000:18:033,43 km
80,06 km0:4413:15000:18:473,48 km
90,29 km1:023:32000:19:483,77 km
100,05 km0:4113:44000:20:293,82 km
110,29 km1:003:29000:21:304,11 km
120,06 km0:4611:58000:22:154,17 km
130,30 km1:033:33000:23:194,47 km
140,05 km0:4214:40000:24:014,52 km
150,29 km1:013:33000:25:024,81 km
160,07 km0:4510:42000:25:474,88 km
170,29 km1:023:31000:26:485,17 km
180,07 km1:0014:43000:27:485,24 km
190,31 km1:003:18000:28:485,54 km
200,06 km1:0017:20000:29:495,60 km
210,31 km1:013:15000:30:505,91 km
221,00 km6:366:36000:37:266,91 km
231,00 km5:225:22000:42:487,91 km
241,00 km5:265:26000:48:148,91 km
251,00 km4:524:52000:53:079,91 km
260,30 km1:204:26000:54:2610,21 km

9 juli 2019 - 17:52

Göt-varvets löparkvällar i Lerum

Löpning - Distans
Idag var vi 9 kämpare i Nyebroparken som klarade 10 st 1min intervaller med 45s vila emellan - 1 min vila de två sista- . Svårt med återhämtning men nyttigt för andningen. Kämpigt och fungerade bra. Lagom temperatur.
10,21   km
Distans
54:26
Tid
5:20   min/km
Snitt
Saucony Kinvara 9...
Total distans: 1188 km
Bola Sprint short...
Total distans: 941 km