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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	140	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	151	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	158	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	161	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	160	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	153	00:29:27	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	155	00:34:21	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	159	00:39:09	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	162	00:44:04	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	166	00:48:48	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	162	00:53:40	11,00 km
12	0,80 km	3:45	4:39	162	00:57:24	11,80 km