Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	00:05:07	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	00:11:11	2,00 km
3	1,00 km	6:38	6:38	00:17:49	3,00 km
4	0,01 km	0:02	7:34	00:17:51	3,01 km
5	0,00 km	0:01	5:23	00:17:53	3,01 km
6	1,00 km	11:29	11:29	00:29:21	4,01 km
7	0,72 km	4:04	5:38	00:33:26	4,73 km
8	1,00 km	5:31	5:31	00:38:56	5,73 km
9	0,52 km	2:44	5:14	00:41:40	6,25 km
10	1,00 km	5:55	5:55	00:47:35	7,25 km
11	1,00 km	7:11	7:11	00:54:45	8,25 km
12	1,00 km	5:19	5:19	01:00:04	9,25 km
13	1,00 km	5:23	5:23	01:05:27	10,25 km
14	0,90 km	4:17	4:46	01:09:43	11,15 km

26 november 2019 - 17:54

Tisdagkväll LFI Riddarsten - Löpövningar + 1 lång backe

Löpning - Distans

Vi 15 st drog till Höjden ikväll, Några löpövningar på vägen och upp för backen i lugn tempo och sedan nedför.
Snabbt upp, 1x Skogshöjden - Bergslingan bussvändplats, 1100m backe med 65 höjdmeter. Det gick bra, höll bra tempo uppför. Vi alla kämpade, godkänt. gött backe!

11,15 km
Distans

1:09:43
Tid

6:15 min/km
Snitt

164
Kadens

Strumpor Löplabbet
Total distans: 2353 km

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km