annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	00:05:38	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	00:11:12	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	00:16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	00:22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	00:27:14	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	00:32:28	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	00:37:53	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	00:43:52	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	00:49:40	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	00:55:07	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	01:00:40	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	01:05:56	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	01:11:09	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	01:16:33	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	01:22:11	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	01:27:25	16,00 km
17	1,00 km	5:31	5:31	01:32:56	17,00 km
18	1,00 km	5:43	5:43	01:38:39	18,00 km
19	0,01 km	0:03	4:55	01:38:42	18,01 km

1 mars 2020 - 10:04

Söndagspass LFI - Laggarns-Brännås-Almekärrr

Löpning - Distans

Vi 7st goa joggare runt i Lerum på en runda i +3 grader med lite regn och vind i början. Flera korta backar lite här o där, jag försöker trycka på uppför o det går ganska bra med en ökande andnings tempo men lite jobbigt är det iallafall, det fungerar bra. Tack för en trevlig söndagsrunda :) .

18,01 km
Distans

1:38:42
Tid

5:29 min/km
Snitt

176
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Salming Trail 5
Total distans: 792 km

FALKE RU5 n:2
Total distans: 1361 km

annons